1. Если бы вы абсолютно свободно могли планировать свой день, в какое примерно время вы бы вставали?
2. Если бы вы могли абсолютно свободно планировать свой вечер, в какое примерно время вы бы ложились спать?
3. Если вам необходимо просыпаться по утрам в определенное время, как сильно вы нуждаетесь в будильнике?
Совсем не нуждаюсь в будильнике
В целом полагаюсь на будильник
Совсем не могу обойтись без будильника
4. Насколько легко вам даются пробуждения по утрам (если вас не разбудили внезапно)?
5. Насколько бодро вы себя чувствуете в первые полчаса после пробуждения по утрам?
6. Насколько голодным вы себя чувствуете в первые полчаса после пробуждения?
7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после пробуждения?
8. Если бы у вас не было никаких обязательных дел на следующий день, на сколько позже вы бы легли спать относительно вашего обычного времени отхода ко сну?
Никогда (почти никогда) не лягу позже обычного
Более чем на два часа позже
9. Вы решили заняться физкультурой. Ваш друг предложил заниматься по часу дважды в неделю, и для него идеальное время в 7-8 утра. Принимая во внимание только ваши «внутренние часы», как бы вы справлялись с таким графиком?
Был бы в приемлемой форме
10. В какое примерно время вы чувствуете усталость и желание лечь спать?
11. Вы хотите быть на пике своих возможностей во время экзамена, который, как вы знаете, будет очень утомительным, и продлится два часа. Вы можете абсолютно свободно планировать свой день. Принимая во внимание только свои «внутренние часы», какое время для экзамена вы бы выбрали?
12. Если вы легли спать в 11 вечера, насколько усталым вы себя чувствуете?
13. По какой-то причине вы легли спать на несколько часов позже обычного, но при этом у вас нет необходимости вставать в какое-то определенное время. Какой вариант более всего подходит вам?
Проснусь в обычное время, и больше не усну
Проснусь в обычное время и немного подремлю
Проснусь в обычное время, но потом снова засну
Буду спать дольше обычного, не просыпаясь
14. В одну из ночей вам нужно не спать с 4 до 6 утра, чтобы нести ночное дежурство. У вас нет обязательных дел на следующий день. Какой вариант вам подойдет больше всего?
Не буду спать до окончания дежурства
Вздремну перед дежурством и высплюсь после него
Хорошо посплю перед дежурством, и подремлю после
Буду спать только перед дежурством
15. Вы должны выполнить тяжелую физическую работу, которая займет два часа. Вы можете абсолютно свободно планировать свой день. Принимая во внимание только свои «внутренние часы», какой отрезок времени вы бы выбрали?
16. Вы решили заняться физкультурой. Ваша подруга предложила заниматься по часу дважды в неделю, и для нее идеальное время в 10-11 вечера. Принимая во внимание только ваши «внутренние часы», как бы вы справлялись?
Был бы в приемлемой форме
17. Представьте, что вы можете сами выбирать свои рабочие часы. Допустим, что ваш рабочий день длится 5 часов (включая перерывы), работа интересная и вам платят в зависимости от вашего результата. Какое время начала рабочего дня вы бы выбрали?
18. В какое примерно время суток вы обычно чувствуете себя лучше всего?
19. Говорят, что есть два типа людей: «утренние» и «вечерние». К какому типу вы бы отнесли себя?
Скорее утренний тип, чем вечерний
Скорее вечерний тип, чем утренний