Бланк: Опросник контроля мыслей, TCQ

Когда у меня появляются неприятные/нежелательные мысли...

Я замещаю их, вызывая позитивные образы.

Я говорю себе не быть таким глупым.

Я фокусируюсь на мыслях.

Я заменяю мысль менее значительной плохой мыслью.

Я ни с кем не говорю об этих мыслях.

Я наказываю себя за то, что думаю такие мысли.

Я размышляю о других заботах.

Я держу эти мысли в себе.

Я занимаю себя работой, чтобы их вытеснить.

Я оспариваю обоснованность этих мыслей.

Я злюсь на себя за такие мысли.

Я избегаю обсуждения этих мыслей.

Я кричу на себя за эти мысли.

Я рационально анализирую эти мысли.

Я бью или щипаю себя, чтобы перестать об этом думать.

Вместо этого я думаю приятные мысли.

Я выясняю, как мои друзья справляются с подобными мыслями.

Вместо этого я беспокоюсь о менее значительных вещах.

Я делаю что-то, что доставляет мне удовольствие.

Я пытаюсь переосмыслить эти мысли.

Я думаю о чем-нибудь другом.

Я больше думаю о своих менее значительных проблемах.

Я пытаюсь подумать об этом по-другому.

Вместо этого я думаю о прошлых заботах.

Я спрашиваю у друзей, бывают ли у них похожие мысли.

Я фокусируюсь на других негативных мыслях.

Я ставлю под сомнение причины возникновения этих мыслей.

Я говорю себе, что если буду думать эту мысль, то случится что-то плохое.

Я обсуждаю с другом эти мысли.

Я стараюсь быть всё время чем-то занятым.