Бланк: Шкала сочувствия к себе, SCS

Я не одобряю и осуждаю свои недостатки и промахи.

Когда мне грустно, я склонен «зацикливаться» и фиксироваться на всём, что идет не так.

Когда дела идут плохо, я рассматриваю трудности как часть жизни, через которую проходят все.

Когда я думаю о своих промахах, я чувствую себя отделенным, отрезанным от остального мира.

Я стараюсь относиться к себе с любовью, когда испытываю душевную боль.

Когда мне не удается что-то важное, меня поглощает чувство неполноценности (я начинаю остро переживать чувство неполноценности).

Когда я морально раздавлен, я напоминаю себе, что в мире уйма других людей, которые чувствуют себя так же, как и я.

Когда времена действительно тяжелые, я склонен быть жестким с собой.

Когда что-то меня огорчает, я стараюсь уравновешивать свои эмоции.

Когда я чувствую себя неполноценным в какой-то сфере, я стараюсь напомнить себе, что чувство неполноценности порой посещает каждого.

Я нетерпим к тем аспектам своей личности, которые мне не нравятся.

Когда я переживаю трудное время, я забочусь о себе и отношусь к себе с нежностью.

Когда мне грустно, я склонен чувствовать, что большинство людей, возможно, счастливей меня.

Когда случается что-то неприятное, я стараюсь выработать сбалансированный взгляд на ситуацию.

Я стараюсь рассматривать свои неудачи как проявление человеческой природы.

Когда я наблюдаю проявления своих качеств, которые мне не нравятся, я ругаю себя за них.

Когда мне не удается что-то важное, я стараюсь смотреть на это событие объективно.

Когда мне действительно трудно, я склонен чувствовать, что другие люди справляются гораздо легче, чем я.

Я мягок с собой, когда переживаю страдание.

Когда меня что-то огорчает, чувства захлестывают меня.

Я бываю немного жестким с собой, когда испытываю страдание.

Когда мне грустно, я стараюсь исследовать это чувство с любопытством и непредвзятостью.

Я терпим к своим недостаткам и промахам.

Когда случается что-то неприятное, я склонен реагировать очень остро.

Когда мне не удается что-то важное, я склонен чувствовать себя одиноким в своей неудаче.

Я стараюсь быть понимающим и терпеливым к тем качествам моей личности, которые мне не нравятся