Бланк: Опросник психологической гибкости, CompACT

Опросник психологической гибкости, CompACT
бланк мужской | женский
1 – Абсолютно не согласна
2 – Не согласна
3 – Слегка не согласна
4 – Ни то, ни другое
5 – Слегка согласна
6 – Согласна
7 – Полностью согласна
1
2
3
4
5
6
7
1
Я могу определить, что для меня в жизни действительно важно, и стремиться к этому.
2
Одна из моих основных целей – быть свободной от болезненных переживаний.
3
Важные дела я делаю в спешке, не уделяя им достаточного внимания.
4
Я стараюсь всё время чем-нибудь заниматься, чтобы избежать появления мыслей или чувств.
5
Я действую согласно со своими представлениями о том, как я хочу прожить свою жизнь.
6
Мои мысли настолько меня захватывают, что я не могу заниматься тем, чем действительно хочу.
7
Я принимаю решения, основываясь на том, что для меня действительно важно, даже если это вызывает стресс.
8
Я говорю себе, что некоторых мыслей у меня быть не должно.
9
Мне тяжело сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.
10
Я поступаю в соответствии со своими личными ценностями.
11
Я изо всех сил стараюсь избегать ситуаций, которые могут вызвать неприятные мысли, чувства и ощущения.
12
Даже когда я занимаюсь важными для себя вещами, у меня не получается уделять им должное внимание.
13
Я готова в полной мере проживать любые возникающие мысли, чувства и ощущения, не пытаясь их изменить или оградиться от них.
14
Я берусь делать то, что важно для меня, даже если это сложно и вызывает трудности.
15
Я очень стараюсь не допускать появления негативных эмоций.
16
Я выполняю работу или задачи на автомате, без полного осознания своих действий.
17
Я умею следовать своим долгосрочным планам, даже когда прогресс идет медленно.
18
Даже если какое-то дело важно для меня, я вряд ли возьмусь за него, если если есть шанс, что меня это расстроит.
19
Похоже, я живу «на автопилоте», не осознавая особо, что делаю.
20
Мысли это всего лишь мысли – они не управляют моими действиями.
21
Мои ценности действительно находят отражение в моих поступках.
22
Я могу принимать мысли и чувства такими, какие они есть, не пытаясь их контролировать или избегать.
23
Я могу продолжать заниматься чем-то, если это действительно важно для меня.