Бланк: Комплексный копинговый опросник, CCI-55

Когда задача кажется мне «непосильной», я просто ее не выполняю – даже если в таком случае упускаю какую-то возможность.

Если меня что-то расстраивает, я этого избегаю.

Когда у меня плохое настроение, я от всех отдаляюсь и избегаю привычных дел и занятий.

Когда ситуация кажется мне чересчур сложной, я стараюсь ее избежать.

Когда задача кажется мне чересчур сложной или вызывающей слишком сильный стресс, я нахожу предлог, чтобы ее не выполнять.

Когда мне страшно или я испытываю стресс, то, чтобы почувствовать себя в безопасности, я избегаю определенных ситуаций – даже если в глубине души жалею об этом.

Когда я тревожусь или расстраиваюсь, мне нужно ободрение со стороны, чтобы поверить, что всё будет хорошо.

Я всё проверяю и перепроверяю, чтобы снизить тревожность и убедиться, что всё в порядке.

Когда я волнуюсь или мне страшно, то, чтобы успокоиться или почувствовать себя в безопасности, мне необходимо выполнить определенные действия, которые не выполняют остальные люди.

У меня есть собственные ритуалы и действия, которые я выполняю, чтобы унять беспокойство и избавиться от страха.

Я действую эмоционально, необдуманно. Я поступаю так, как велят мне эмоции.

Когда я испытываю сильные отрицательные эмоции, мне хочется выпить, принять наркотики и/или порезать себя или причинить себе иной вред.

Когда я расстраиваюсь, то перестаю себя контролировать.

Я действую на эмоциях, даже если знаю, что после буду жалеть.

Когда я испытываю сильные эмоции (например, стыд или гнев), я поступаю во вред себе.

Когда я огорчаюсь или испытываю стресс, то думаю, что готов на что угодно, лишь бы это прекратить.

Мне невыносимо испытывать горе или огорчение.

Я не переношу ощущения, сопровождающие стресс (учащенное сердцебиение, невозможность собраться с мыслями, напряжение, мурашки и т. п.), и готов на всё, лишь бы их не испытывать.

Когда я испытываю физические ощущения, сопровождающие сильный стресс, то чувствую, что должен избавиться от них сию же секунду.

Физические ощущения, сопровождающие сильный стресс (учащенное сердцебиение, спазмы в животе, поверхностное прерывистое дыхание и т. п.), пугают меня или кажутся мне невыносимыми.

Когда мне грустно, я стараюсь не обращать внимания на свои эмоции или выключать их.

Я обычно гоню от себя неприятные чувства.

Я стараюсь заглушить или выключить отрицательные чувства.

Некоторых сильных эмоций (например, стыд, гнев или печаль) я стараюсь полностью избегать.

Когда мне грустно, я стараюсь убрать отрицательные эмоции или заставляю себя прекратить их испытывать.

Когда у меня возникают грустные или пугающие мысли, я тут же стараюсь от них избавиться.

Я гоню от себя неприятные мысли и воспоминания.

Я стараюсь не думать о том, что вызывает у меня печаль или тревогу.

Мне требуется блокировать мысли, причиняющие боль.

Я стараюсь избегать болезненных воспоминаний.

Когда я чем-то особенно расстроен, то у меня возникают мысли (о себе или окружающих), которые я считаю истинными, но впоследствии они часто оказываются ошибочными.

Когда я расстроен, то делаю поспешные выводы, которые впоследствии обычно оказываются ошибочными.

Когда мне тяжело, я мыслю крайностями (например: «Я должен выполнить эту задачу идеально, иначе результат никуда не годится» или «Если она меня не обожает, то однозначно ненавидит»).

В стрессовых ситуациях я делаю поспешные выводы.

В трудных ситуациях я думаю, что знаю, о чем думают окружающие или что будет дальше.

Если что-то не складывается, я виню в этом себя.

Я осуждаю себя и/или мне стыдно за свои недостатки и ошибки.

Я критикую себя за свои решения.

Когда что-то идет не так, как надо, я думаю, что это моя вина, и начинаю искать, в чем ошибся.

Я виню себя в случившемся, даже когда остальные говорят, что это не моя вина.

Я осуждаю других за их поведение, и их поступки меня злят.

Я критикую других за их ошибки и недостатки.

Меня злит, когда люди ведут себя не так, как им, на мой взгляд, следовало бы поступить.

Я считаю, что если у меня что-то не складывается или не получается, то в этом виноват не я, а окружающие.

Когда у меня возникает проблема, то я считаю, что она произошла из-за чьей-то ошибки, или вижу причину своего расстройства в действиях окружающих.

Я перебираю в голове всё плохое, что может случиться в будущем.

Столкнувшись с проблемой, я, как правило, зацикливаюсь на худшем сценарии.

Я предполагаю худшее и сильно преувеличиваю масштаб беды.

Когда у меня возникают проблемы, я начинаю много думать обо всём плохом, что может случиться.

Сталкиваясь с проблемой, я очень много размышляю о том, что делать, и обо всём плохом, что может случиться.

Я зацикливаюсь на неприятных событиях из прошлого.

Когда я пытаюсь проанализировать случившееся или понять, почему так получилось, то настолько погружаюсь в свои мысли, что перестаю замечать происходящее вокруг.

Я думаю о неприятных событиях из прошлого, многократно прокручиваю их в голове или пытаюсь понять, почему так вышло.

Если я жалею о чем-то, что случилось в прошлом, то постоянно думаю об этом.

Я возвращаюсь мыслями к событиям прошлого и подолгу их анализирую.