№
1
2
3
4
5
6
7
1
Чтобы жить той жизнью, какой я хочу, мне нужно совладать со своим беспокойством и страхом.
2
Проявления нервозности выглядят нехорошо, и я страдаю из-за этого.
3
Я не могу заниматься тем, чем хочется, когда испытываю беспокойство и страх.
4
Я должна сохранять контроль над своими эмоциями.
5
Если бы я была такой, как другие люди, я бы могла взять под контроль свои тревожные мысли и чувства.
6
Мои тревожные мысли и чувства являются проблемой.
7
Я уверена, что опозорюсь и выставлю себя на посмешище, если другие люди заметят, как я нервничаю и трясусь.
8
Меня пугают необычные телесные ощущения, и мне нужно что-то сделать, чтобы их ослабить или избавиться от них, прежде чем я смогу заниматься чем-либо.
9
Мои тревожные мысли и чувства ненормальны.
10
Мне важно прислушиваться к своему телу в поисках признаков и симптомов тревоги, чтобы обезопасить себя.
11
Когда я очень встревожена или напугана, мне кажется, что я, вполне вероятно, могу умереть.
12
Я могу потерять над собой контроль, когда чувствую тревогу или страх.
13
Я должна что-то сделать со своей тревогой или страхом, когда они появляются.
14
Когда появляются неприятные мысли, я должна выкинуть их из головы.
15
Когда я плохо себя чувствую, я должна бороться с этим чувством, чтобы оно ушло.
16
Мое счастье и успех зависят от того, насколько хорошо я себя чувствую.