№
1
2
3
4
5
1
Я чувствую себя отдохнувшим и полным сил.
2
У меня часто бывает бессонница или пропадает аппетит (или наоборот, я слишком много ем/сплю).
3
Мое тело чувствует себя нормально (нет сильной боли, зажимов или постоянного напряжения).
4
Дома и в школе я чувствую себя в безопасности (меня не пугает агрессия или несправедливость).
5
Меня часто накрывает тревога, будто вот-вот случится что-то ужасное.
6
Моя жизнь довольно предсказуема, я примерно знаю, что будет завтра.
7
Со мной рядом есть люди (друзья или семья), с которыми я чувствую искреннее тепло и поддержку.
8
Мне часто бывает одиноко, даже когда я не один.
9
Я уверен, что в трудной ситуации я могу обратиться к близким, и мне помогут.
10
Я сам принимаю важные решения в своей жизни (меня слушают, а не просто указывают).
11
Родители или учителя часто решают за меня, что мне делать, не спрашивая моего мнения.
12
У меня есть личное пространство и право выбора в том, что касается моей жизни.
13
В учебе, спорте или хобби я успешен и чувствую, что могу справляться с задачами.
14
Мне часто кажется, что у меня всё валится из рук и я ничего не могу сделать как надо.
15
У меня есть занятия, в которых я реально крут и чувствую себя уверенно.
16
Мои друзья, родители или учителя замечают то, что я делаю, и ценят мой вклад.
17
Мне кажется, что меня не замечают или постоянно недооценивают.
18
Я получаю достаточно похвалы и поддержки от окружающих.
19
В моей жизни много смеха, приколов, отдыха и «расслабона».
20
Я часто чувствую себя зажатым, напряженным и не могу позволить себе просто повеселиться.
21
У меня есть хобби или занятия «для души» (рисование, игры, музыка, спорт), которые приносят радость.
22
Моя жизнь имеет смысл, я знаю, ради чего просыпаюсь по утрам (даже если это просто мечта).
23
Мне часто кажется, что всё вокруг бессмысленно и я не понимаю, зачем это все.
24
В целом, я живу так, как считаю правильным, опираясь на свои внутренние ценности.
25
Мне всегда легко сосредоточиться на уроках или домашних заданиях.
26
Я никогда не злюсь и не раздражаюсь на других людей.
27
Я отвечаю на эти вопросы абсолютно честно.
28
Пожалуйста, в этом пункте отметь цифру «3» (это проверка внимательности).
29
Иногда мне хочется просто послать всё и ничего не делать.
30
Мне кажется, что мои проблемы намного серьезнее, чем у моих одноклассников или друзей.