| тест: | Стресс-восстановление в спорте, RESTQ-Sport |
| ссылка: | ссылка на ваш результат: https://psytests.org/result?v=spuRitTZO1vl8cCeKZs |
Интегральные показатели | ||
Общий стресс | 2.5 | |
Общее восстановление | 2.9 | |
Спортивный стресс | 1.5 | |
Спортивное восстановление | 1.6 | |
Общий стресс | ||
Общий стресс | 3.0 | |
Эмоциональный стресс | 2.0 | |
Социальный стресс | 2.8 | |
Конфликты / Давление | 3.8 | |
Усталость | 2.0 | |
Недостаток энергии | 1.8 | |
Физические жалобы | 2.5 | |
Общее восстановление | ||
Успех | 2.8 | |
Социальное восстановление | 2.5 | |
Общее благополучие | 2.5 | |
Сон | 3.8 | |
Спортивный стресс | ||
Качество перерывов | 1.5 | |
Эмоциональное выгорание | 1.3 | |
Подверженность травме | 1.8 | |
Спортивное восстановление | ||
Физическое восстановление | 2.5 | |
Спортивная форма | 1.5 | |
Личные достижения | 1.3 | |
Самоэффективность | 1.5 | |
Саморегуляция | 1.0 | |
| низкий ⇒ средний ⇒ высокий уровень | ||
Баллы по шкалам позволяяют оценить, в какой сфере у спортсмена возникает напряжение и за счет чего он восстанавливается.
Полученные результаты можно сравнивать в динамике, с состоянием других спортсменов, например, в команде, или с группами контроля.
1. «Общий стресс». Шкала охватывает неспецифические реакции на стресс, что проявляется в частых признаках психического напряжения, подавленного настроения и вялости.
2. «Эмоциональный стресс». Шкала служит преимущественно для оценки тревоги, запретов, фрустрации в последние несколько дней.
3. «Социальный стресс». Шкала для оценки раздражения по поводу проблем в социальном взаимодействии.
4. «Конфликты / Давление». Шкала служит для выявления, объединения и оценки результатов разрешения конфликтов. Конфликтные ситуации должны быть решены, иначе состояние напряжения растет, падает энергетический потенциал, возникают проблемы в достижении поставленных целей.
5. «Усталость». Оценка состояния усталости вследствие длительного напряжения.
6. «Недостаток энергии». Оценка снижения концентрации, внимания, производительности.
7. «Физические жалобы». Выявление и фиксирование жалоб на здоровье.
8. «Успех». Шкала включает в себя вопросы, отражающие наличие достижений и идей, получение удовольствия от работы. Это единственная шкала восстановления, которая связана с производительностью в целом.
9. «Социальное восстановление». Шкала для выявления и оценки частоты приятных социальных контактов и общения в сочетании с отдыхом и развлечением.
10. «Физическое восстановление». Шкала охватывает физиологические реакции релаксации и восстановления спортивной формы.
11. «Общее благополучие». Шкала включает оценку спортсменом своего самочувствия, ощущения бодрости, полноты сил.
12. «Сон». Шкала включает вопросы качества сна.
13. «Качество перерывов» во время нагрузки. Включает в себя вопросы восстановления в периоды отдыха.
14. «Эмоциональное выгорание». Эта шкала оценивает состояние эмоционального выгорания в спорте: желание заниматься спортивной деятельностью и периоды неудовлетворенности, разочарования.
15. «Подверженность травме». Шкала включает вопросы, отражающие ощущение уязвимости к травмам. Тревога по поводу возможной травмы в связи с усталостью и недостаточным восстановлением после нагрузки.
16. «Спортивная форма». Шкала включает в себя вопросы, оценивающие психологическую составляющую спортивной формы: ощущение легкости, подъема сил, желания соревноваться.
17. «Личные достижения». Шкала оценивает субъективные ощущения о собственной производительности и успехах в спорте.
18. «Самоэффективность». Шкала включает в себя вопросы веры в собственные силы. Измеряет уровень ожиданий и компетенции в отношении оптимальной подготовки и производительности на практике.
19. «Саморегуляция». Шкала оценивает то, как спортсмен относится к использованию психологических навыков при подготовке к нагрузке (например, постановка целей, психологическое обучение, мотивация).
При оценке результатов шкалы объединяются в более крупные категории: «общий стресс», «общее восстановление», «спортивный стресс», «спортивное восстановление».