| тест: | Тип курительного поведения |
| ссылка: | ссылка на ваш результат: https://psytests.org/result?v=nicR2i6Vr |
Причины курения | ||
Стимуляция | 11 | |
Процесс | 8 | |
Расслабление | 6 | |
Поддержка | 8 | |
Жажда | 7 | |
Рефлекс | 7 | |
| низкие ⇒ средние ⇒ высокие значения | ||
Анализ своего курительного поведения позволит вам сделать важный шаг к успешному избавлению от курения.
• Стимуляция – мотив стимулирования, взбадривания «от лени».
• Процесс – удовольствие от самого процесса курения, «игра» с сигаретой.
• Расслабление – желание расслабиться, получить удовольствие, поддержать равновесие духа и хорошее настроение.
• Поддержка – снятие напряжения, подавленности; средство «решения» личностных проблем, вернее получение ощущения «как будто они решены».
• Жажда – неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.
• Рефлекс – привычка.
От 0 до 7 – табачная зависимость невысокая (особенно если она касается только первых трех групп мотивов), и от нее вы еще в силах избавиться без мучительных переживаний, большого усилия воли и помощи специалистов.
От 8 до 10 – табачная зависимость средняя. Вам придется потрудиться, чтобы бросить курить, но не упустите шанс вернуть себе возможность чувствовать себя лучше и быть современным.
От 11 до 15 – табачная зависимость высокая (особенно если затрагивает последние три группы мотивов). Чтобы бросить курить, нужен продуманный план, последовательность в действиях, усилие воли и помощь специалистов, которые помогут вам решить те личностные проблемы, которые вы привыкли заметать курением (поэтому и попали в «табачную зависимость»).
Если результат касается только первых трех групп мотивов, то консультация вам не понадобится. Воспользуйтесь леденцами, четками, всем, что может заменить сигарету в руках и процедуру раскуривания, а еще лучше – совершенствуйтесь в умении общаться, понимать других, слушать, побуждая собеседника к рассказу. Это займет всё ваше внимание без остатка. Научитесь занимать красивую и раскованную позу без помощи сигареты, и вы сможете чувствовать себя комфортно в любом месте. Читайте интересные книги и запоминайте интересные истории, чтобы не бояться неожиданно возникающих пауз в общении. Не держитесь за сигарету как за спасательный круг. Учитесь свободно двигаться в море человеческих взаимоотношений и не всегда благоприятных ситуаций.