| тест: | Тест на хронотип Хорна-Остберга, MEQ |
| ссылка: | ссылка на ваш результат: https://psytests.org/result?v=meqA3v |
вечерний ← тип суточного ритма → утренний | ||
51 | ||
[ промежуточный тип ] | ||
Общий балл помогает определить время выработки мозгом гормона сна мелатонина, что обычно происходит перед тем, как вы готовы заснуть. Вы можете сверить свой результат со следующей таблицей:
| Результат | 16-30 | 31-41 | 42-58 | 59-69 | 70-86 |
|---|---|---|---|---|---|
| Время засыпания | 02:00-03:00 | 00:45-02:00 | 22:45-00:45 | 21:30-22:45 | 21:00-21:30 |
| Время пробуждения | 10:00-11:30 | 08:30-10:00 | 06:30-08:30 | 05:00-06:30 | 04:00-05:00 |
Если обычно вы засыпаете раньше 21:00 / позже 3:00, или вы просыпаетесь раньше 4:00 / позже 11:30, возможно вам следует обратиться за консультацией к специалисту-сомнологу.