Где скрываются ваши стрессы

Результат теста

Если сумма баллов находится в солнце – всё в порядке, если в серых, предвещающих дождь облаках, – можно допустить, что в этой области жизни время от времени случаются стрессы, если же число находится в районе бурных черных туч – внимание, вы слишком часто бываете под действием стресса. Каковы причины этого и каким образом можно попробовать предусмотреть результаты – объясняет данный комментарий.

• Здоровье

Утром – чашка крепкого кофе, чтобы взбодриться. Вечером – для расслабления пиво или рюмка спиртного, «по дороге» – сигареты, обед – в столовой, снова – кофе, а поздним вечером – дрема перед телевизором. Никотин, кофеин, алкоголь – то, что поможет превозмочь ежедневные стрессовые ситуации, – ухудшает самочувствие, а ослабление организма делает его более чувствительным. Вследствие попеременного действия возбуждающих и успокаивающих средств утрачивается равновесие и ритм и тем самым, способность расслабиться. Действительно, могло бы помочь движение, достаточный сон в одно и то же время, а также рациональное питание. Этот здоровый образ жизни, укрепляя организм, одновременно рождал бы чувство, что для него делается нечто хорошее.

• Личные контакты

Ничто так не охраняет от действия стресса, как сознание того, что кто-то близкий нас понимает, и уверенность, что всегда мы можем рассчитывать на его помощь. Нам необходимо чувство безопасности и атмосфера, позволяющая отдохнуть от контактов и проблем, которые принес с собой день. Часто мечтаем о том, чтобы быть ребенком, защищенным от трудностей жизни. Чем лучше наши семейные, дружеские связи, тем легче переносим стрессы. Ничего удивительного в том, что одинокие люди чаще имеют инфаркты, чем живущие в удачном союзе. Не сидение в четырех стенах и изоляция, а новые контакты, а также поддержание и углубление старых знакомств – вот что поможет смягчить последствия стрессов.

• Способ жизни

Только у нас поезд уезжает из-под носа, только наши гости в последний момент отменяют свой визит, только нам всегда назначают неприемлемые сроки! Одни люди в этой ситуации начинают злиться и проклинать судьбу, тратя много времени и сил на поиск того, как можно изменить то, что, по существу, изменить уже нельзя. Другие с энергией и запалом стараются приспособиться к новой ситуации и часто находят в ней хорошие стороны: Это люди, обладающие искусством жизни, а весь секрет их хорошего самочувствия и удачи состоит в уверенности, что не стоит лить слез над пролитым молоком… В новой ситуации делают то, что, по их мнению, в данный момент является самым подходящим. Как показывают исследования, такое поведение наполовину уменьшает вредное действие стрессов. Надо просто уметь убедить самого себя в том, что не все и не всегда может идти так, как мы этого хотели бы.

• Внутреннее спокойствие

Всегда есть проблемы, требующие решения, постоянно хотелось бы действовать и работать лучше – если предъявляешь к себе такие требования, то относишься к людям, легкомысленно жонглирующим своим здоровьем. Никогда ты не удовлетворена полностью ни собой, ни тем, что делаешь. Это чувство может иметь корни в детстве, возможно, ты очень старалась нравиться своим всегда недовольным тобой родителям? Потом это переродилось в состояние, в котором трудно отдохнуть, отдышаться, одним словом, быть такой, какая ты есть в действительности. Ты должна постараться выбрать форму отдыха, наиболее тебе отвечающую – йога, плаванье, сауна, – и внести эти занятия в свой календарь, чтобы они не были нерегулярными, от случая к случаю, потому что тогда всегда найдется способ от них отказаться в пользу чего-либо, не терпящего отлагательства. Помни – этот «гнет», который ты чувствуешь, не идет извне, а сидит в тебе!

• Быт

Уборка, покупка, стирка, глажка – несмотря на различных помощников – совсем не являются развлечением. За тяжелую и, как говорится, работу без конца не ожидаешь даже благодарности. Только немногие женщины хорошо себя чувствуют в классической роли домохозяйки. Стресс, который начинает их беспокоить, через какое-то время проявляется навязчивым состоянием страха, усугубляющимся чувством зависимости. Определенное улучшение может принести настоящий, а не фиктивный раздел обязанностей в доме, передача каких-то забот семье и требование с нее того, что было поручено.

• Профессиональная жизнь

Стресс по месту работы – это состояние которое, в принципе, считается нормальным: женщина, загруженная вдвойне, работой профессиональной и домашней, и профессиональные стрессы переживает вдвойне. Как же от них избавиться? Кроме прочего, при помощи организации себе настоящих выходных дней, наполненных отдыхом. Движением на свежем воздухе, прогулками и спортом. Естественно, этого недостаточно, первостепенной задачей является выяснение причины трудностей и стрессовых ситуаций там, где они появляются, и ликвидация ее! Тот, кто чувствует себя «придавленным» на работе, считает, что к нему плохо относятся, переносит это состояние неудовлетворения и домой.