Пятифакторный опросник осознанности, FFMQ
тест: | Пятифакторный опросник осознанности, FFMQ |
ссылка: | ссылка на ваш результат: https://psytests.org/result?v=hrdF9rBCR
|
Результат теста
Наблюдение | 17 | |
Описание | 22 | |
Осознанность действий | 33 | |
Безоценочность | 28 | |
Нереагирование | 18 |
Шкала Нереагирование приведена к диапазону 8..40 для удобства сравнения с другими шкалами.
Расчеты ▾
Содержательная интерпретация
Осознанность (Mindfulness) – это сложносоставная характеристика организации психической деятельности, базирующаяся на контроле внимания и ограничении мыслительного и эмоционального автоматизма, и характеризующаяся увеличением осведомленности о текущих психических и физиологических процессах.
Наблюдение (Observing) – это умение замечать, отслеживать и отмечать внешний и внутренний опыт: чувства, эмоции, мысли, звуки, запахи и звуки.
Описание (Describing) – навык словесно обозначать внутренний опыт.
Осознанность действий (Acting with a wareness) – умение быть здесь и сейчас, включившись в настоящий момент, вместо автопилота.
Безоценочность (Nonjudging of inner experience) – умение любой внутренний опыт, даже если он болезненный – принимать как есть, не оценивая его как не нужный, без стремления избавиться или подавить.
Нереагирование (Nonreactivity to inner experience) – способность не цепляться за мысли и не увлекаться ими, пока они приходят и уходят.
С любым эмоциональным состоянием способен справиться наш собственный мозг. Держать его в тонусе можно с помощью регулярных тренировок на онлайн-тренажерах. Используйте промокод PSYTESTS.
Дать правильную оценку вашему состоянию поможет профессионал. Подобрать подходящего психолога можно в ZIGMUND.Online. Два первых онлайн-занятия по цене одного.
Использованная литература
- Н. М. Юмартова, Н. В. Гришина. Осознанность (Mindfulness). Характеристики и инструменты измерения // Научные исследования выпускников факультета психологии СПбГУ, 2013
- Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., Toney, L. Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 2006. 13
- Электронные книги по психологии онлайн. Акция от ЛитРес: книга в подарок и 20% скидка на весь каталог.