| тест: | Опросник способов копинга, ОСК |
| ссылка: | ссылка на ваш результат: https://psytests.org/result?v=csoU_Q7CKkF |
Планомерное решение проблемы | 1.33 | |
Обращение за соц. поддержкой | 0.83 | |
Позитивная переоценка | 1.33 | |
Противостояние | 0.80 | |
Самоконтроль | 1.00 | |
Самообвинение | 1.25 | |
Фантазирование | 1.33 | |
Дистанцирование | 0.80 | |
Уход, избегание | 1.60 |
нормы авторов адаптации (n=727)
• Планомерное решение проблемы – рациональный, направленный на решение трудной задачи, копинг. Предполагает когнитивные и поведенческие усилия: сосредоточение, анализ ситуации, поиск решения, планирование; действия для реализации плана, изменения ситуации.
• Обращение за поддержкой к социальному окружению – включает способы решения проблемы с помощью других людей, использование социальных связей. Усилия, направленные на поиск ресурса социального окружения. Обращение к другим людям за поддержкой в данной методике характеризуется такими формами поведения, как стремление поделиться своими переживаниями, получить сочувствие; поиск информации, необходимой для преодоления; просьба о конкретной помощи.
• Позитивная переоценка – сосредоточение на положительных сторонах ситуации и позитивных изменениях собственной личности. Включает переосмысление (выявление своего преимущества в трудном положении); обретение в ситуации новых жизненных ценностей и убеждений; усилия по самосовершенствованию; творческое вдохновение, толчком к которому послужила анализируемая трудная ситуация.
• Противостояние – активные, направленные на ситуацию усилия. Это реагирование связано с сопротивлением ситуации, борьбой; особым упорством, настойчивостью на пути к достижению цели: делать «хоть что-нибудь» вопреки обстоятельствам; идти на конфликт и риск.
• Самоконтроль – усилия, направленные на контроль своих эмоций и чувств, сдерживание их проявлений.
• Самообвинение – критика, обращенная на себя, попытки исправить случившееся, в том числе, с помощью извинений, принятие ответственности за происходящее.
• Фантазирование и надежда на внешние силы – мечтание, перекладывание ответственности за происходящее на внешние силы (судьбу, чудо), желание, чтобы ситуация разрешилась без усилий со стороны субъекта. Косвенно здесь содержится указание на отказ от активного преобразования ситуации, что принято обозначать как «пассивный копинг».
• Дистанцирование – способ защитного восприятия ситуации, при котором не допускается к осознанию реальное (трудное, негативное) положение дел, преуменьшается значение ситуации.
• Уход, избегание – формы ухода от ситуации, отвлечения от нее, переключение внимания с анализа и преодоления ситуации на другие виды активности и состояния. Отвлечению соответствуют погружение в работу, смена обстановки и отдых, любимая еда, физические упражнения и др.