тест: | Регулирование эмоций (ситуации) |
ссылка: | ссылка на ваш результат: https://psytests.org/result?v=ceqL1z04 |
Регулирование собственных эмоций | |
55 | |
[ средне ] |
Регулирование эмоций других людей | |
35 | |
[ необходимо улучшать ] |
Способность регулировать эмоции обеспечивает вам необыкновенную гибкость в эмоциональной и социальной жизни. Вместо того чтобы вынужденно принимать розданные вам эмоциональные «карты», вы можете активно их менять. В итоге способность успешно управлять эмоциями приведет к большому числу крайне важных и благоприятных результатов. Некоторые из них проистекают из вашей способности регулировать собственные эмоции, другие – из способности регулировать эмоции окружающих.
Во многих отношениях признак зрелости личности состоит в способности управлять собой – контролировать желания, прихоти, импульсы, эмоции и не давать им контролировать себя. Люди, у которых отсутствует эта способность, часто характеризуются довольно нелестными терминами: незрелые, импульсивные, иррациональные, близорукие, инфантильные – и это только немногие из эпитетов. Конечно, случаются ситуации, настолько значительные или драматичные. что любой из нас может на время переполниться эмоциями. Однако для эмоционально умных людей это относительно нечастые ситуации; в основном они способны управлять чувствами достаточно хорошо, чтобы сохранять контроль над собой. Такой контроль обеспечивает немало преимуществ.
Первое из этих преимуществ, возможно, самое очевидное: способность регулировать эмоции позволяет вам контролировать уровень возбуждения с тем, чтобы максимально увеличить результативность.
Другое преимущество способности регулировать собственные эмоции состоит в том, что это позволит вам проявлять упорство перед лицом разочарований и соблазнов.
Следующее преимущество эмоционального регулирования состоит в том, что оно позволяет вам сдерживать немедленную деструктивную реакцию на провокацию со стороны окружающих.
Преимущество, которое может показаться менее очевидным: хорошее эмоциональное регулирование облегчает действия правильные, но, возможно, непопулярные у окружающих. Одним из серьезных барьеров на пути действий в соответствии с личными стандартами и идеалами является тот факт, что такое поведение вступает в противоречие с желаниями других людей. Без способности регулировать негативные эмоции, вызванные социальным неодобрением, может возникнуть страх, который пересилит ваши лучшие намерения поступать правильно.
Хотя регулирование собственных эмоций никогда не считалось простой задачей, в большинстве случаев это, вероятно, и в самом деле проще, чем регулировать эмоции других людей. Пытаясь контролировать собственное настроение, вы пользуетесь преимуществом прямого контроля. Регулировать же эмоции окружающих труднее, потому что у вас нет возможности осуществлять прямой контроль над ними. Поэтому вы должны пытаться повлиять на них косвенно, посредством слов и поступков.
Самой распространенной ситуацией, когда мы воздействуем на эмоции других людей, является попытка кого-то успокоить или утешить. У каждого есть опыт помощи другу или любимому человеку, который страдал от сильного стресса, страха или тревоги. Точно так же каждому из нас приходи лось успокаивать кого-то, кто был разгневан. Подобные негативные эмоциональные состояния заставляют страдать тех, кто их испытывает, а часто и тех, кто находится рядом, поэтому навык успокоения людей может быть исключительно полезен.
Точно так же вы иногда видите, что необходимо подбодрить или вселить мужество в человека, испытывающего грусть или депрессию. В этом случае цель состоит не в успокоении (человек, погруженный в депрессию, обычно и так достаточно «спокоен»). Цель как раз противоположная – сдвинуть душевный настрой, уровень энергии.
Третья форма эмоционального регулирования несколько отличается от первых двух – она предполагает развитие мотивации или энтузиазма в другом человеке или группе людей. Цель в этом случае – не столько ослабить негативные эмоции и усилить позитивные, сколько увеличить желание упорно работать и принимать вызов. Этот навык может быть особенно полезен, когда человек разочарован и устал от серии неудач и поражений.