| тест: | Тест иррациональных убеждений, IBT |
| ссылка: | ссылка на ваш результат: https://psytests.org/result?v=cbsI37ii92M-d45G |
Потребность в одобрении | 30 | |
Высокие самоожидания | 27 | |
Склонность к обвинениям | 30 | |
Низкая фрустрационная толерантность | 29 | |
Эмоциональная безответственность | 34 | |
Тревожная сверхозабоченность | 29 | |
Избегание проблем | 33 | |
Зависимость от других | 30 | |
Беспомощность в отношении изменений | 36 | |
Перфекционизм | 34 | |
| низкий ⇒ средний ⇒ высокий уровень | ||
нормы адаптации
Низкий балл указывает на более рациональный уровень убеждений в каждой сфере, а высокий балл – на более иррациональный.
Иррациональные убеждения для каждой из сфер описываются следующим образом:
1. Потребность в одобрении – вы верите, что нуждаетесь в поддержке и одобрении каждого, кого вы знаете или о ком заботитесь.
2. Высокие самоожидания – вы верите, что должны быть удачливы, успешны и компетентны в любом деле, за которое беретесь, и вы судите о своей ценности как личности на основе успешности ваших достижений.
3. Склонность к обвинениям – вы верите, что все люди, включая вас, заслуживают обвинений и наказаний за их ошибки и проступки.
4. Низкая фрустрационная толерантность – вы верите, что когда события разворачиваются не так, как им следовало бы быть, то это совершенно ужасно, кошмарно и катастрофично. Поэтому вы чувствуете, что это нормально – расстраиваться, когда события складываются не в вашу пользу, или когда люди ведут себя не так, как вам того хочется.
5. Эмоциональная безответственность – вы убеждены, что слабо контролируете свои неудачи, неприятности, эмоциональные расстройства. Все они происходят по вине других людей или событий в этом мире. Если бы только «они» (события или люди) изменились, вы бы чувствовали себя хорошо и всё было бы нормально.
6. Тревожная сверхозабоченность – вы верите, что может случиться нечто плохое или опасное, поэтому вы должны быть крайне озабочены этим и побеспокоиться о предотвращении возможности возникновения этого.
7. Избегание проблем – вы убеждены, что гораздо легче избегать определенных трудностей и ответственности, и вместо этого сначала сделать то, что гораздо приятнее.
8. Зависимость от других – вы верите, что должны иметь кого-нибудь более сильного, чем вы, на кого можно положиться.
9. Беспомощность в отношении изменений – вы убеждены, что являетесь результатом развития вашей собственной истории, и поэтому вы почти ничего не можете сделать, чтобы предотвратить ее влияние. «Мой путь – это и есть я, и я ничего не могу с этим поделать». Поэтому вы убеждены, что неспособны измениться.
10. Перфекционизм – вы верите, что каждая проблема имеет «правильное» или безупречное решение. И в дальнейшем, пока вы не найдете это совершенное решение, вы не можете быть удовлетворены или счастливы.