Тест внутренних травм по Лиз Бурбо

Результат теста

Вы можете увидеть, какая из травм получила наибольшее количество баллов.

Давайте подробнее рассмотрим каждую из них, чтобы лучше понять, какие внутренние препятствия могут влиять на вашу жизнь.

Отвержение

Травма отвержения считается одной из самых глубоких, поскольку затрагивает само ощущение права быть и существовать. Когда она присутствует, человеку может быть непросто быть собой.

На уровне поведения такие люди часто сомневаются в своём праве занимать место в этом мире. Им может быть комфортнее в одиночестве, особенно если внимание со стороны вызывает растерянность. Иногда им трудно поверить, что они могут быть счастливы и привнести что-то ценное в жизнь.

В отношениях может проявляться стремление заслужить любовь, при этом внутренне они склонны обесценивать себя и даже бессознательно создавать ситуации, в которых сталкиваются с отвержением. Это может усиливать тревогу и внутреннее напряжение.

Оставленность

Травма оставленности связана с глубокой потребностью в поддержке и эмоциональной близости.

Человеку может казаться, что ему трудно справляться в одиночку, поэтому он ищет опору в других. Настроение может быть переменчивым: от состояния радости к внезапной грусти.

В отношениях часто присутствует потребность в подтверждении, внимании и одобрении. Иногда человек может преувеличивать значимость событий или переживаний, чтобы почувствовать связь и участие со стороны других.

Основной страх – одиночество и ощущение покинутости.

Унижение

Эта травма связана с переживаниями стыда и самооценки, особенно на уровне тела и удовольствий.

Человек может испытывать неловкость за себя или бояться осуждения со стороны других. Иногда возникает сложное отношение к удовольствиям и телесности – желание ограничивать себя или, наоборот, компенсировать это через еду или другие формы утешения.

Такие люди часто ставят потребности других выше своих и могут брать на себя чрезмерную ответственность. При этом они склонны к самокритике и чувству вины.

Предательство

Эта травма связана с доверием, контролем и ожиданиями.

Такие люди часто стремятся быть сильными, надёжными и контролировать происходящее. Им важно, чтобы всё шло по плану, и они могут испытывать раздражение, если что-то идёт не так или слишком медленно.

Им бывает непросто доверять другим, делегировать задачи или показывать свою уязвимость. При этом у них могут быть высокие ожидания к окружающим и желание, чтобы их точка зрения была понята и принята.

Основные переживания связаны с разочарованием, потерей доверия и страхом быть обманутыми.

Несправедливость

Эта травма связана с ощущением «правильно/неправильно», с тем, что касается действий и достижений. Часто такие люди стремятся быть идеальными, контролировать себя и соответствовать высоким стандартам.

Им может быть трудно проявлять эмоции, принимать помощь или признавать собственные трудности. Они ценят порядок, ответственность и справедливость, но при этом могут быть излишне требовательны к себе и другим.

Иногда им сложно принимать комплименты или поддержку, так как это может вызывать чувство неловкости или «долга».

Понимание своих внутренних травм помогает лучше увидеть собственные ограничения и те препятствия, которые могут мешать быть собой. Осознавая свои реакции и особенности, вы постепенно начинаете глубже понимать себя и причины своих чувств и поступков. Например, если вы замечаете у себя чувствительность к теме доверия, это может помочь вам мягче относиться к себе и осознанно выстраивать отношения с другими.

Первый шаг к исцелению – это наблюдение за собой в моменты, когда вы испытываете боль или дискомфорт. Затем важно признать свои чувства и позволить себе быть несовершенным. И, наконец, – честно посмотреть на свои страхи и постепенно учиться проживать их, оставаясь открытым и искренним с собой и другими.