Бланк: Шкала осознания настоящего момента, PMAQ

Я всегда полностью погружен в настоящий момент.

Я открыт и принимаю всё происходящее.

В большинстве моментов моей жизни я испытываю чувство благодарности.

Я легко могу осознать, что я думаю, чувствую и ощущаю в текущий момент.

В моем теле течет жизнь.

Я осознаю естественное чувство благополучия, мира и радости, которое не подвержено влиянию моих мыслей.

Я могу контролировать свое внимание и направлять его от негативных мыслей/образов.

Я реагирую на сложные ситуации с осознанием и исходя из того, что интуитивно считаю верным.

Я не теряю связь с реальностью, когда ем.

Я одинаково принимаю все свои эмоции.

Я верю, что я буду знать, что делать, когда возникнут сложные обстоятельства.

Я обычно испытываю чувство удовлетворения настоящим моментом.

Я могу сказать без сомнения, что, когда я причиняю боль другим, я причиняю ее себе.

Я могу полностью погружаться в любовные отношения с близким человеком, независимо от того, что другие об этом думают или говорят.

я способен принимать то, что я не знаю или не понимаю.

Я осознанно вовлечен в жизнь и принимаю ее.

Я осознаю свою сопричастность жизни.

Я реагирую на жизненные ситуации творческими, спонтанными и не ограниченными какими-либо условиями действиями.

Я не озабочен тем, чтобы стать кем-то, но помню, кто я есть.

Я живу с осознанием того, что всё происходящее вокруг способствует пробуждению моей истинной природы.