Процессы контроля и избегания описывают, как человек пытается управлять нежелательными мыслями, эмоциями, телесными ощущениями, воспоминаниями и другими внутренними переживаниями. Многие методики этого домена происходят из когнитивно-поведенческих, метакогнитивных и ACT-моделей, где дистресс понимается не только через то, что человек чувствует или думает, но и через то, как он относится к этим переживаниям.
Попытки подавить, контролировать, избегать или нейтрализовать внутренний опыт могут давать краткосрочное облегчение, но при жёстком использовании поддерживают дистресс и ограничивают поведение.
Эти методики оценивают контроль внимания, контроль мыслей и подавление нежелательного ментального содержания. Они описывают, как человек справляется с отвлечениями, навязчивыми мыслями, беспокойством и когнитивными помехами.
• Опросник контроля мыслей (TCQ) – методика для оценки стратегий, которые человек использует, чтобы справляться с неприятными, навязчивыми или нежелательными мыслями. Опросник описывает такие способы контроля мыслей, как отвлечение, наказание себя за мысли, беспокойство, обращение к другим людям и переоценка.
• Шкала подавления нежелательных мыслей (WBSI) – методика для оценки склонности подавлять мысли, вызывающие неприятные переживания. Шкала охватывает стремление избавиться от нежелательных мыслей и напряжение, связанное с их повторным, спонтанным появлением; такое подавление нередко приводит к парадоксальному усилению именно тех мыслей, которых человек пытается избежать.
Эти методики оценивают, как человек интерпретирует мысли и процессы мышления. Они охватывают метакогнитивные убеждения, слияние мысли и действия, когнитивное слияние и представления о значимости, последствиях или контролируемости мыслей.
• Опросник метакогнитивных убеждений (MCQ-30) – методика для оценки убеждений человека о собственном мышлении. Опросник разработан в рамках метакогнитивной терапии и затрагивает позитивные убеждения о беспокойстве, представления о неконтролируемости и опасности мыслей, когнитивную уверенность, потребность контролировать мысли и повышенное внимание к собственным мыслительным процессам.
• Тест слияния мыслей (TFI) – методика для оценки убеждений о «слиянии» мыслей с действиями, реальностью или личной ответственностью. Опросник используется в метакогнитивной терапии и особенно важен для понимания обсессивно-компульсивных симптомов, когда сама мысль может восприниматься как значимая, опасная или равная действию.
• Опросник когнитивного слияния (CFQ-7) – методика для оценки когнитивного слияния в терапии принятия и ответственности. Когнитивное слияние проявляется в том, что человек отождествляет себя со своими мыслями и воспринимает их как точное отражение реальности, из-за чего становится труднее дистанцироваться от внутреннего опыта и действовать гибко.
• Опросник автоматических мыслей (ATQ) – методика для оценки частоты автоматических негативных мыслей. Опросник основан на когнитивной модели депрессии Аарона Бека и помогает выявить самообвиняющие, пессимистичные, безнадежные и критичные мысли, которые могут поддерживать депрессивную симптоматику.
• Шкала автоматических мыслей у детей (CATS) – методика для оценки негативных автоматических мыслей у детей и подростков. Опросник охватывает мысли, связанные с личной несостоятельностью, социальной угрозой, физической опасностью и враждебностью, и используется в логике когнитивных моделей эмоциональных расстройств.
• Шкала саморазговора (STS) – методика для оценки частоты и функций саморечи, то есть разговора с самим собой мысленно или вслух. Шкала описывает, как саморечь используется для самокритики, самоподдержки, управления поведением и оценки социальных ситуаций.
• Опросник мыслительного потока (Дорошева) – методика для оценки особенностей внутренней речи и образного мышления. Опросник описывает организацию мыслительного потока, а также частоту и яркость внутренних визуальных образов.
Когнитивное и экспериенциальное избегание связано с попытками уменьшить контакт с неприятными мыслями, образами, воспоминаниями, эмоциями или телесными ощущениями. Эти процессы занимают центральное место в acceptance-based моделях и часто поддерживают дистресс, несмотря на краткосрочное облегчение.
• Опросник когнитивного избегания (CAQ) – методика для оценки стратегий когнитивного избегания при столкновении с угрожающими или навязчивыми мыслями. Опросник включает пять типов таких стратегий: подавление мыслей, замену мыслей, отвлечение, избегание угрожающих стимулов и преобразование образов в мысли.
• Опросник правдоподобности тревожных чувств и мыслей (BAFT) – методика для оценки склонности сливаться с тревожными мыслями и чувствами. Опросник показывает, насколько человек воспринимает тревожные переживания как буквальные, достоверные и требующие немедленной реакции.
• Опросник принятия и действия (AAQ-II) – методика для оценки психологической ригидности и избегания опыта. Опросник показывает, насколько человек склонен контролировать или избегать неприятных мыслей, чувств и переживаний вместо того, чтобы принимать их и действовать в соответствии со своими целями и ценностями.
Толерантность к дистрессу – это субъективная способность выдерживать неприятные эмоциональные состояния, не прибегая сразу к бегству, избеганию, подавлению или дезадаптивным способам регуляции.
• Шкала толерантности к дистрессу (DTS) – методика для оценки воспринимаемой способности переносить эмоциональный дистресс и регулировать связанные с ним эмоции.
Психологическая гибкость – это способность оставаться в контакте с текущим опытом и при этом действовать в соответствии со своими ценностями и целями. Эти методики оценивают адаптивное взаимодействие с внутренними переживаниями, а не попытки устранить или подавить их.
• Многомерный опросник психологической гибкости (MPFI) – методика для оценки психологической гибкости и негибкости в модели гексафлекс, используемой в терапии принятия и ответственности. Опросник измеряет 12 процессов, связанных с открытостью опыту, осознанностью, ценностями, действиями и противоположными им формами ригидности.
• Опросник CompACT – методика для оценки процессов терапии принятия и ответственности и общего уровня психологической гибкости. Опросник выделяет три ключевых компонента: открытость внутреннему опыту, осознанное поведение и действия в соответствии с личными ценностями.
• Опросник последовательного действия (CAQ-8) – методика для оценки приверженности последовательному действию, одному из компонентов психологической гибкости. Опросник показывает, насколько человек способен продолжать двигаться в направлении важных ценностей и целей, даже сталкиваясь с дискомфортом, сомнениями или трудностями.
• Опросник принятия и действий на рабочем месте (WAAQ) – методика для оценки психологической гибкости в рабочем контексте. Опросник показывает, насколько человек способен принимать неприятные переживания, связанные с работой, и при этом сохранять эффективное, ценностно направленное поведение.
Реактивное сопротивление описывает сопротивление воспринимаемым ограничениям, давлению или внешнему контролю. Оно связано с автономией, саморегуляцией и тем, как человек реагирует, когда ощущает ограничение свободы выбора.
• Шкала реактивного сопротивления Мерца-Хонга – методика для оценки склонности сопротивляться ограничениям личной свободы и автономии. Шкала основана на теории реактивного сопротивления и помогает описать, насколько человек склонен воспринимать требования, запреты или социальное давление как угрозу свободе выбора.
⇒ Когнитивно-поведенческие модели дают основную теоретическую рамку для многих процессов контроля, избегания, когнитивного слияния и психологической гибкости.
⇒ Эмоциональная регуляция. Контроль и избегание часто выступают способами регулировать нежелательные эмоции, дистресс и эмоциональное выражение.
⇒ Осознанность и принятие. Эти процессы подчёркивают нереактивное осознавание и готовность переживать внутренний опыт без жёсткого подавления или избегания.
⇒ Неопределённость. Попытки восстановить определённость и контроль часто связаны с непереносимостью неопределённости, проверками, поиском заверений и избеганием неоднозначных ситуаций.
⇒ Контроль мыслей, подавление, слияние мысли и действия, навязчивые мысли, проверки и поиск заверений особенно важны для обсессивно-компульсивных симптомов.