Психологическая беспомощность, согласно автору, – это особая реакция человека на складывающиеся обстоятельства его жизни, с которыми он не успевает вовремя справиться.
Инструкция и ключ к методике не опубликованы.
1. Я ненастойчив в достижении своих целей.
2. Мне кажется безысходным положение, если из него трудно найти выход.
3. Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.
4. Бывает у меня без особой причины угрюмое настроение, ни с кем не хочется разговаривать.
5. Бывает, что в некоторых ситуациях я чувствую себя беспомощным.
6. Верно, что иногда ты полон энергии, что всё горит в твоих руках, а иногда чувствуешь себя вялым и беспомощным человеком.
7. После неудачи чувствую, что я не в силах что-нибудь сделать.
8. После разочарования (обиды) я часто думаю, что мне никто не поможет.
9. Маленьким мальчиком (девочкой) я часто чувствовал себя беззащитным.
10. Я отказываюсь от борьбы, считая ее бесполезной.
11. Я избегаю трудностей, предпочитая простые решения.
12. Я чувствую себя совершенно беспомощным и беззащитным, как в раннем детстве.
13. У меня не выходят неприятные мысли из головы, от которых я не могу избавиться.
14. Я чувствую себя не в своей тарелке.
15. Я чувствую растерянность, когда мне нужно сделать трудный выбор.
16. Я считаю, что мои проблемы и трудности должны решать другие.
17. Мне не удается решать проблемы сразу, не откладывая.
18. Когда я сталкиваюсь с трудностями, я предпочитаю не думать о них, а делать что-то приятное.
19. Столкнувшись с опасностью, я никому не скажу об этом.
20. Я чувствую злость по отношению к близким.
21. Мне трудно переносить длительные неприятности и трудности.
22. Я беспокоюсь, когда проблема долго не решается.
23. Я думаю и переживаю о том, что не смогу справиться с новой ситуацией.
24. Я не верю в помощь со стороны друзей и родственников.
25. Мне хочется спрятаться от всех и ни о чем не думать.
26. Для меня невыносимо быть таким беспомощным.
27. Я не пробую решать даже простые проблемы, так как всё равно ничего не получится.
28. У меня бывает ощущение, как будто я нахожусь в клетке и мне оттуда не выбраться.
29. Я несчастлив, поскольку не могу решить проблему.
30. Боюсь, что без посторонней помощи я не обойдусь.
31. У меня часто плохое настроение.
32. Когда приходится решать проблему, я заболеваю.
33. Люди недоброжелательно относятся ко мне.
34. У меня сложилось ощущение, что жизнь – это сплошные проблемы.
35. Когда мне плохо, я буду есть даже неполезную пищу.
36. Я думаю, что мне в жизни не везет.
37. Меня раздражают окружающие люди.
38. Всё, что я планирую, оказывается неуспешным.
39. Я равнодушен к происходящему.
40. Мне кажется, что я не умею общаться.
41. Мне не хочется ничего делать.
42. В компании мне скучно.
43. У меня не складываются отношения с некоторыми членами семьи.
44. Я не люблю проводить вечер с друзьями.
45. Мне кажется, что я не нравлюсь людям и они избегают меня.
46. Во многих вопросах я чувствую свою некомпетентность.
47. Мне работать трудно.
48. Мне не смешно, когда люди шутят.
49. Я не могу сосредоточиться.
50. Мне не нравится, как я выгляжу.
51. Всё валится у меня из рук.
52. Люди не заботятся обо мне.
53. Начальник на работе всегда дает непосильные задания.
54. Мне кажется, у меня плохая координация и я всё делаю медленно.
55. Все срывают на мне свое плохое настроение.
56. Всё, что я делаю, получается хуже, чем у других.
57. Меня обижают люди.
58. Я не строю планов в отношении отпуска.
59. Из-за неосторожности, я попадаю в критические (проблемные) ситуации.
60. Я нервничаю, когда мне задают вопросы.