Бланк: Опросник мыслей и паттернов поведения, TBQ

Опросник мыслей и паттернов поведения, TBQ
1. Я стану толстой.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
2. Если я не буду есть, то потеряю контроль.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
3. Моя одежда больше не будет обтягивающей.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
4. Ничего страшного, если я продолжу есть.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
5. Если я поем, это остановит боль.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
6. Это не я делаю это.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
7. Я становлюсь все тяжелее и тяжелее.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
8. Я заслужила что-нибудь вкусненькое.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
9. Когда я ем, я перестаю чувствовать одиночество.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
10. Я съем еще совсем чуть-чуть.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
11. Порыв наесться сильнее, чем моя сила воли.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
12. В моей жизни все связано с перееданием.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
13. Я набираю вес.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
14. Я не контролирую себя.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
15. Если я ем, то мне комфортно, это способ быть приятной самой себе.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
16. Я ненавижу себя после того, как много съем.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
17. Еда дает мне возможность не чувствовать себя испуганной.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
18. Давай, ешь больше, накажи себя.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
19. Еще один лишний кусочек не повредит.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
20. Я должна сесть на строгую диету.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
21. Если я ем, в душе становится не так больно.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
22. Если я ем, то не чувствую скуки.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
23. Я выгляжу неприятно после того, как столько съем – толстой и отвратительной.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
24. Если я ем, значит, я не думаю о неприятных вещах.
(Обычно я так не думаю) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Обычно я думаю именно так)
25. Далее будут перечислены утверждения о некоторых формах поведения. Они описывают различные способы поведения, иногда присущие каждому человеку. Пожалуйста, прочитайте внимательно каждое утверждение и опишите, как часто вы ведете себя так. Используйте рейтинговую шкалу для описания того, как часто вы ведете себя подобным образом.
Понятно
26. Сидите на диете, чтобы сбросить вес или предотвратить его увеличение.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
27. Едите большое количество еды только когда вы одни.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
28. Носите мешковатую одежду, чтобы скрыть свои формы от окружающих.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
29. Коллекционируете рецепты.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
30. Вилкой или ложкой берете только маленький кусочек пищи.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
31. Говорите о еде.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
32. Наедаетесь большим количеством низкокалорийной пищи.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
33. Избегаете взвешиваться.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
34. Избегаете совместные примерочные.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
35. Готовите деликатесные блюда.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
36. Съедаете больше, чем намеревались.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
37. Покупаете много пищи с большим содержанием жира, сахара и углеводов.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
38. Едите только безопасную пищу (т. е. низкокалорийную или знакомую).
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
39. Едите медленно.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
40. Читаете кулинарные журналы и книги.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
41. Носите просторную одежду.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
42. Смотрите по телевизору кулинарные программы.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
43. Едите диетическую пищу.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
44. Съедаете большие порции высококалорийной пищи.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
45. Продолжаете спонтанное поедание большого количества еды, при этом теряете контроль над тем, сколько и что съедено.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
46. Избегаете обращать внимание на свой вес и фигуру.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
47. Часами готовите пищу.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
48. Едите до тех пор, пока не почувствуете тошноту (пресыщение).
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
49. Избегаете носить точно подогнанную под вас одежду.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
50. Едите только когда вы одни.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
51. Избегаете смотреть на свое тело в душе или ванной.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
52. Едите больше, чем другие при тех же обстоятельствах.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
53. Устанавливаете правила о том, что можно, а чего нельзя есть.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
54. Носите большие мешковатые свитера.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
55. Избегаете есть пищу, если не знаете, сколько в ней калорий.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
56. Долго жуете пищу, перед тем как проглотить.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
57. Устанавливаете себе строгий лимит калорий в день.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
58. Избегаете смотреть на свое тело в зеркало.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
59. Проверяете калорийность пищи, прежде чем купить ее.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)
60. Носите одежду, которая на размер или несколько размеров больше вашего.
(Никогда) 0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100 (Всегда)