№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
Мне нужно спать 8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя выспавшимся и хорошо функционировать в течение дня.
2
Если я не выспался в одну ночь, мне нужно «отоспаться» на следующий день днем или следующей ночью спать дольше.
3
Меня беспокоит, что хроническая бессонница может иметь серьезные последствия для моего здоровья.
4
Меня тревожит, что я могу потерять контроль над моей способностью спать.
5
После бессонной ночи я знаю, что это скажется на моей активности на следующий день.
6
Мне кажется, мне скорее стоит принять снотворное, чтобы быть бодрым и хорошо функционировать в течение дня, чем плохо спать ночью.
7
Если я чувствую себя раздраженным, подавленным или тревожным в течение дня, это, в основном, потому, что я плохо спал накануне.
8
Я знаю, что когда я плохо сплю одну ночь, это нарушит мой сон на целую неделю.
9
Без нормального сна ночью я вряд ли смогу функционировать на следующий день.
10
Я никогда не могу предсказать, хорошо или плохо буду спать следующей ночью.
11
Мне практически не удается преодолеть отрицательные последствия бессонной ночи.
12
Когда я чувствую себя уставшим, обессиленным или просто не могу хорошо работать в течение дня, это происходит, в основном, потому, что я плохо спал накануне.
13
Мне кажется, что бессонница – это, по большей части, результат нарушения обмена веществ.
14
Я чувствую, что бессонница разрушает мою способность наслаждаться жизнью и не дает мне заниматься тем, что мне нравится.
15
Прием лекарств, вероятно, единственный способ справиться с бессонницей.
16
Я стараюсь не брать на себя или отменять обязательства (семейные, социальные) после бессонной ночи.