№
1
2
3
4
1
Оказавшись в трудной ситуации, я…
Сосредотачивался на том, что мне нужно делать дальше – на следующем шаге.
2
Начинал что-то делать, зная, что это всё равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь.
3
Пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение.
4
Говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации.
5
Критиковал и укорял себя.
6
Пытался не сжигать за собой мосты, оставляя всё, как оно есть.
7
Надеялся на чудо.
8
Смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет.
9
Вел себя, как будто ничего не произошло.
10
Старался не показывать своих чувств.
11
Старался увидеть в ситуации что-то положительное.
12
Спал больше обычного.
13
Срывал злость на тех, кто навлек на меня проблемы.
14
Принимал сочувствие и понимание от кого-нибудь.
15
Был вдохновлен, чтобы творчески отнестись к проблеме.
16
Пытался забыть всё это.
17
Обращался за помощью к специалистам.
18
Менялся к лучшему, рос как личность.
19
Извинялся или старался всё загладить.
20
Составлял план действий и следовал ему.
21
Старался дать какой-то выход своим чувствам.
22
Понимал, что сам вызвал эту проблему.
23
Набирался опыта в этой ситуации.
24
Говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации.
25
Пытался улучшить самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами.
26
Рисковал бездумно для решения проблемы.
27
Старался действовать не спеша, не доверяясь первому порыву.
28
Находил новую веру во что-то.
29
Вновь открывал для себя что-то важное в жизни.
30
Что-то менял так, что всё улаживалось.
31
В целом избегал общения с людьми.
32
Не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться.
33
Спрашивал совета у родственника или друга, которого уважал.
34
Старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят мои дела.
35
Отказывался воспринимать это слишком серьезно.
36
Говорил о том, что я чувствую.
37
Стоял на своем и боролся за то, чего хотел.
38
Вымещал это на других людях.
39
Пользовался прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации.
40
Знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы всё наладить.
41
Отказывался верить, что это действительно произошло.
42
Давал обещание, что в следующий раз всё будет по-другому.
43
Находил пару других способов решения проблемы.
44
Старался, чтобы мои чувства не мешали мне в других делах.
45
Что-то менял в себе.
46
Хотел, чтобы всё это скорее как-то решилось или закончилось.
47
Представлял себе, фантазировал, как всё это могло бы обернуться.
48
Молился.
49
Прокручивал в уме, что мне сказать или сделать.
50
Думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему.