№
1
2
3
4
1
Оказавшись в трудной ситуации, я…
Сосредотачивалась на том, что мне нужно делать дальше, на следующем шаге.
2
Начинала что-то делать, зная, что это всё равно не будет работать: главное – делать хоть что-нибудь.
3
Пыталась склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение.
4
Говорила с другими, чтобы больше узнать о ситуации.
5
Критиковала и укоряла себя.
6
Пыталась не сжигать за собой мосты.
7
Надеялась на чудо.
8
Смирялась с судьбой: бывает, что мне не везет.
9
Вела себя, как будто ничего не произошло.
10
Старалась не показывать своих чувств.
11
Пыталась увидеть плюсы этой ситуации.
12
Спала больше обычного.
13
Срывала свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы.
14
Искала сочувствия и понимания у кого-нибудь.
15
Во мне возникла потребность выразить себя творчески.
16
Пыталась забыть всё это.
17
Обращалась за помощью к специалистам.
18
Менялась или росла как личность в положительную сторону.
19
Извинялась или старалась всё загладить.
20
Составляла план действий.
21
Старалась дать какой-то выход своим чувствам.
22
Понимала, что я сама вызывала эту проблему.
23
Набиралась опыта в этой ситуации.
24
Говорила с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации.
25
Пыталась улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами.
26
Рисковала напропалую.
27
Старалась действовать не слишком поспешно, не доверяясь первому порыву.
28
Находила новую веру во что-то.
29
Вновь открывала для себя что-то важное.
30
Что-то меняла так, что всё улаживалось.
31
В целом избегала общения с людьми.
32
Не допускала это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться.
33
Спрашивала совета у родственника или друга, которых уважала.
34
Старалась, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела.
35
Отказывалась воспринимать это слишком серьезно.
36
Говорила с кем-то о том, что я чувствую.
37
Стояла на своем и боролась за то, что хотела.
38
Вымещала это на других людях.
39
Пользовалась прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации.
40
Знала, что надо делать, и удваивала свои усилия, чтобы всё наладить.
41
Отказывалась верить, что это действительно произошло.
42
Я давала себе обещание, что в следующий раз всё будет по-другому.
43
Находила пару других способов решения проблемы.
44
Старалась, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах.
45
Что-то меняла в себе.
46
Хотела, чтобы всё это скорее как-то образовалось или кончилось.
47
Представляла себе, фантазировала, как всё это могло бы обернуться.
48
Молилась.
49
Прокручивала в уме, что мне сказать или сделать.
50
Думала о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старалась подражать ему.