Бланк: Оценка уровня саногенного мышления

Оценка уровня саногенного мышления
1 – <
2 – <
3 – <
4 – <
5 – <
6 – 0
7 – >
8 – >
9 – >
10 – >
11 – >
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
Уверены в том, что общее самочувствие и настроение зависит от собственного мышления и восприятия мира, а не от поведения окружающих и внешних обстоятельств.
Уверены в том, что общее самочувствие и настроение зависит от отношения, поведения окружающих людей и внешних обстоятельств, а не от собственного мышления и восприятия.
2
Не вспоминают те случаи, в которых проявили себя не лучшим образом или оказались не довольны собой.
Часто вспоминают те случаи, в которых проявили себя не лучшим образом или оказались не довольны собой.
3
Часто проигрывают в мышлении эпизоды, когда были на высоте или довольны собой.
Часто проигрывают в голове ситуации неудачи, которые они испытали в прошлом, невольно повторно переживая напряжение.
4
Допускают любые варианты исхода ситуации. Видят положительное даже в тех ситуациях, исход которых отклоняется от первоначальных ожиданий.
Допускают только два варианта исхода ситуации – полный успех (полное соответствие желаемого с действительным) или полный крах, если есть даже небольшое отклонение от ожидаемого исхода ситуации.
5
Полагают, что лучше взяться за дело, даже если не готовы выполнить его на все 100%, чем отказаться от него.
Полагают, что лучше не браться за дело вовсе, чем сделать его не идеально.
6
Считают, что человек имеет право на ошибки.
Считают, что человек не имеет право на ошибки и провалы.
7
НЕ расстраиваются и НЕ обижаются на других людей (друзей, родителей, преподавателей, любимых людей и т. д.), если те, вдруг, не сделали того, что обещали или то, что ожидалось от них.
Часто строят определённые ожидания относительно других людей (друзей, родителей, преподавателей, любимых людей и т. д.) и расстраиваются или обижаются на них, если те, вдруг, не сделали того, что обещали или то, что от них ожидалось
8
Не сильно переживают и не впадают в бесконтрольное чувство стыда, если не удалось выглядеть в глазах других людей так, как хотелось бы, если совершили оплошность, ошибку.
Часто переживают и испытывают чувство стыда, если выглядели в глазах других людей не так, как хотелось бы, совершили оплошность, ошибку.
9
Относятся терпимо к себе и своим ошибкам, считают что должны быть совершенными в значимых для себя делах по возможности, а не при любых обстоятельствах.
Убеждены в том, что всегда должны быть совершенными в значимых для себя делах и компетентны в том, чем занимаются.
10
Не переживают и не впадают в бесконтрольное чувство вины, если не удаётся или не хочется выполнить просьбу, требование или соответствовать ожиданиям значимых людей (близкого человека, родителей, друзей, людей имеющих авторитет).
Часто испытывают чувство вины и сильно переживают, если не удаётся выполнить просьбу, требование или соответствовать предполагаемым ожиданиям значимых людей (близкого человека, родителей, друзей, людей имеющих авторитет), так как бояться их обидеть.
11
Скорее стремятся объяснить причину своего отказа, а не оправдывать чужие ожидания, не соответствующие их реальным возможностям, желаниям и интересам.
Чувствуют, что значимые люди много от них ждут. Считают, что их требования и ожидания правильны и не подлежат критике.
12
Не стремятся преобладать над другими людьми: в делах, обладании, положении в обществе, во внешности, в одежде, в способностях и многом другом.
Часто хотят во всем: делах, обладании, положении в обществе, во внешности, в одежде, в способностях и многом другом преобладать над другими людьми, подобными им.
13
Им важно ощущать, что они сегодня лучше себя «вчерашнего».
Им важно ощущать, что они лучше многих окружающих их людей.
14
Редко ловят себя на мысли, что существует высокий риск потери любви или внимания значимого человека.
Часто ловят себя на мысли о том, что существует высокий риск потери любви или внимания значимого человека.
15
Считают, что любимые люди имеют право уделять достаточное внимание и время другим людям и делам.
Считают, что любимые люди должны им уделять максимальное количество внимания и времени.
16
Редко раздражаются и испытывает гнев, когда ситуация развивается не так, как ожидалось. Присутствует высокая терпимость к развитию событий отклоняющихся от их ожиданий.
Часто раздражаются и испытывают гнев, когда ситуация развивается не так, как ожидалось.
17
Считают, что при достижении некоторых целей не всегда обязательно быть на высоте, что не всё, за что берётся человек должно быть выполнено идеально.
Считают, что всегда должны быть на высоте, что всё, за что они берутся должно быть выполнено идеально, на 100%.
18
Допускают для себя выполнение определённых дел без стремления соответствовать высоким стандартам. Не ставят перед собой стандарты, которым на данный момент соответствовать очень трудно или невозможно.
Ставят перед собой очень высокие стандарты, постоянно оценивают собственное поведение и стремятся к совершенствованию.