Бланк: Опросник режимов Янга, SMI

Опросник режимов Янга, SMI
бланк мужской | женский
1 – Никогда
2 – Редко
3 – Иногда
4 – Часто
5 – Почти всегда
6 – Всегда
1
2
3
4
5
6
1
Я требую уважения к себе, не позволяя другим людям помыкать мною.
2
Я чувствую, что меня любят и принимают.
3
Я отказываю себе в удовольствиях, потому что я их не заслуживаю.
4
Я считаю себя глубоко ущербным, неадекватным или «дефективным».
5
У меня бывают порывы наказать себя, причиняя себе боль (например, уколоть, ущипнуть или порезать себя).
6
Я чувствую себя потерянным.
7
Я бываю жесток к себе.
8
Я очень стараюсь угодить другим людям, чтобы избежать конфликтов, конфронтации или отвержения.
9
Я не могу простить себя.
10
Я делаю всё, чтобы привлечь к себе внимание.
11
Я раздражаюсь, когда люди не делают то, о чем я их прошу.
12
Мне трудно сдерживать свои порывы.
13
Если я не могу достичь цели, я легко разочаровываюсь и сдаюсь.
14
У меня бывают вспышки гнева.
15
Я веду себя импульсивно и выражаю эмоции так, что попадаю в неприятные ситуации или обижаю других.
16
Во всем, что происходит плохого, виноват я.
17
Я чувствую себя непринужденно и испытываю удовлетворение.
18
Я веду себя с разными людьми по-разному, приспосабливаясь к ним, потому что хочу, чтобы они относились ко мне с симпатией и одобрением.
19
Я чувствую контакт с другими людьми.
20
Когда возникают проблемы, я изо всех сил стараюсь решить их самостоятельно.
21
Я не заставляю себя выполнять рутинные или скучные задания.
22
Если я не буду сопротивляться, надо мной будут издеваться или будут меня игнорировать.
23
Я должен заботиться об окружающих.
24
Если вы позволяете другим насмехаться над вами или запугивать вас, вы – неудачник.
25
Я физически нападаю на людей, когда я злюсь на них.
26
Как только я начинаю злиться, я часто теряю самоконтроль и выхожу из себя.
27
Для меня важно быть лучшим во всем (например, самым популярным, самым успешным, самым богатым, самым сильным).
28
Я ко многому отношусь безразлично.
29
Я могу решать проблемы рационально, не поддаваясь эмоциям.
30
Бессмысленно планировать заранее то, как вести себя в различных ситуациях.
31
Меня может удовлетворить только самое лучшее.
32
Нападение – лучшая защита.
33
Я отношусь к людям холодно и бессердечно.
34
Я отстраняюсь от всего (от себя, от своих эмоций и от других людей).
35
Я слепо подчиняюсь своим эмоциям.
36
Я испытываю отчаяние.
37
Я позволяю другим людям критиковать и осуждать меня.
38
В отношениях с другими, я позволяю им главенствовать надо мной.
39
Я чувствую себя дистанцированным от других людей.
40
Я говорю, не подумав, и поэтому попадаю в неприятные ситуации или обижаю других.
41
Я напряженно работаю или занимаюсь спортом, чтобы не думать о вещах, которые меня расстраивают.
42
Я злюсь на то, что другие ограничивают мою свободу или независимость.
43
Я ничего не чувствую.
44
Я делаю то, что хочу, независимо от того, что хотят или чувствуют другие.
45
Я не позволяю себе расслабляться или развлекаться, пока полностью не сделаю то, что должен.
46
Когда я злюсь, я бросаюсь вещами.
47
Я испытываю ярость по отношению к другим людям.
48
Я могу хорошо ладить с другими людьми.
49
У меня внутри накопилось много гнева, который мне нужно выпустить наружу.
50
Я испытываю чувство одиночества.
51
Всё, что я делаю, я стараюсь делать как можно лучше, «выкладываясь по полной».
52
Мне нравится делать что-нибудь увлекательное или успокаивающее, чтобы отвлечься от своих чувств (например, смотреть телевизор, заниматься работой, азартными играми, едой, покупками, сексом).
53
Лучше превосходить других, так как равенства не существует.
54
Когда я злюсь, я часто теряю контроль и угрожаю другим людям.
55
Я позволяю другим поступать так, как они хотят, вместо того, чтобы сказать им, чего хочу я.
56
Я считаю, что если кто-то не со мной, тот он против меня.
57
Чтобы мои мысли и чувства меня меньше беспокоили, я стараюсь найти себе какое-нибудь занятие.
58
Если я злюсь на других – значит, я плохой человек.
59
Я не хочу вникать в чужие дела.
60
Я бываю так зол, что готов ранить или «убить» кого-нибудь.
61
Я считаю, что моя жизнь достаточно устойчива и безопасна.
62
Я знаю, когда выражать, а когда скрывать свои чувства.
63
Я злюсь на того, кто оставил или бросил меня.
64
Я не чувствую контакта с другими людьми.
65
Я не могу заставить себя делать то, что я считаю неприятным, даже если я знаю, что это нужно для моего же блага.
66
Я нарушаю правила, хотя потом жалею об этом.
67
Я чувствую себя униженным.
68
Я доверяю большинству людей.
69
Я сначала действую, а потом думаю.
70
Мне быстро надоедает то, что я делаю, и становится скучно.
71
Я чувствую себя одиноким даже среди людей.
72
Я не позволяю себе те удовольствия, которые позволяют себе другие, потому что я считаю себя плохим.
73
Я добиваюсь своего, но без фанатизма.
74
Я чувствую, что я особенный и лучше большинства людей.
75
Меня ничто не заботит и не волнует.
76
Меня злит, когда кто-нибудь говорит мне, что я должен чувствовать или как мне вести себя.
77
Если ты не доминируешь над другими, то они будут доминировать над тобой.
78
Я говорю, что думаю, или поступаю импульсивно, не думая о последствиях.
79
Мне хочется отругать людей за то, как они со мной обращаются.
80
Я могу о себе позаботиться.
81
Я довольно критично отношусь к другим людям.
82
Я чувствую сильное давление от того, что мне постоянно нужно что-то достигать и что-то делать.
83
Я стараюсь не допускать ошибок, иначе я буду сердиться на себя.
84
Я заслуживаю наказания.
85
Я могу учиться, расти и меняться.
86
Я хочу отвлечься от грустных мыслей и чувств.
87
Я злюсь на себя.
88
Я бываю унылым.
89
Я должен быть лучшим во всем, что я делаю.
90
Я жертвую удовольствиями, радостями или здоровьем, чтобы соответствовать своим собственным стандартам.
91
Я требовательно отношусь к другим людям.
92
Если я разозлюсь, я могу так выйти из себя, что кому-то не поздоровится.
93
Я неуязвим.
94
Я – плохой человек.
95
Я чувствую себя в безопасности.
96
Я чувствую, что ко мне прислушиваются, меня понимают и ценят.
97
Я не могу контролировать свои порывы.
98
Когда я злюсь, я ломаю вещи.
99
Если доминировать над другими, то с вами всё будет в порядке.
100
Я веду себя пассивно, даже если мне не нравится положение вещей.
101
Мой гнев выходит из-под контроля.
102
Я высмеиваю или задираю других.
103
Мне хочется отругать или сделать больно кому-нибудь за то, что мне сделали.
104
Я знаю, что можно делать что-нибудь «правильно» или «неправильно». Я очень стараюсь поступать правильно, иначе я буду ругать себя.
105
Я чувствую себя одиноким в этом мире.
106
Я чувствую себя слабым и беспомощным.
107
Я бываю ленивым.
108
Я могу все снести от людей, которые важны для меня.
109
Меня обманывали или обходились со мною несправедливо.
110
Если мне очень хочется что-нибудь сделать, я просто делаю это.
111
Я чувствую себя брошенным или отвергнутым.
112
Я принижаю других.
113
Я настроен оптимистично.
114
Я считаю, что правила, которым следуют другие люди, для меня необязательны.
115
В жизни я сосредоточен на том, чтобы делать всё «правильно» и доводить все дела до конца.
116
Я стараюсь быть более ответственным, чем большинство других людей.
117
Я могу постоять за себя, когда чувствую, что меня несправедливо критикуют, унижают или используют в своих интересах.
118
Я не заслуживаю сочувствия, когда со мной случается что-нибудь плохое.
119
Я чувствую, что меня никто не любит.
120
Я думаю, что, в общем, я хороший человек.
121
При необходимости, я могу выполнить скучную и рутинную работу, чтобы достичь того, что для меня важно.
122
У меня хорошее, игривое настроение.
123
Я могу так разозлиться, что готов убить кого-нибудь.
124
Я хорошо понимаю, кто я и что мне нужно для счастья.