№
1
2
3
4
5
6
1
Я внимательно наблюдал за неприятными мыслями и чувствами, не вмешиваясь в них.
2
Я пытался примириться со своими негативными мыслями и чувствами, вместо того, чтобы сопротивляться им.
3
Я дал волю переживанию негативных мыслей и чувств, наполнившись ими, вместо того, чтобы отталкивать их.
4
Когда у меня были негативные мысли или эмоции, я старался позволить им быть, а не игнорировать их.
5
Я был открыт для всех своих чувств, плохих и хороших.
6
Я был внимателен и осознавал свои эмоции.
7
Я был в гармонии со своими мыслями и чувствами в каждый момент времени.
8
Я уделял пристальное внимание своим мыслям и чувствам.
9
Я был в курсе наплывов и угасания своих мыслей и чувств.
10
Я стремился поддерживать внимательность и осознанность собственных мыслей и чувств.
11
Даже когда я чувствовал себя обиженным или расстроенным, я старался смотреть на вещи шире.
12
Я преодолел трудные моменты, взглянув на свою жизнь с более широкой точки зрения
13
Я старался смотреть на вещи с разных сторон, даже когда жизнь полностью раздавливала меня.
14
Когда мне было страшно, я всё равно пытался видеть картину целиком.
15
Когда произошло что-то тяжелое, я старался трезво оценивать ситуацию.
16
У меня получалось позволить негативным чувствам прийти и уйти, не застревая в них.
17
Когда я был расстроен, у меня получалось пропустить негативные чувства через себя, не цепляясь за них.
18
Когда мне было страшно или тревожно, я мог тихо пережить эти чувства, позволяя им уйти.
19
Я был способен сделать шаг назад и заметить негативные мысли и чувства, не реагируя на них.
20
В сложных ситуациях я мог замечать свои мысли и чувства, не поддаваясь им целиком.
21
Я был очень близок к тому, что для меня важно в жизни.
22
Я придерживался своих глубинных жизненных приоритетов.
23
Каждый день я пытался найти связь с тем, что действительно важно для меня.
24
Даже когда мне приходилось делать трудный выбор, я всё равно старался сохранять приоритет тех вещей, которые важны для меня.
25
Мои глубинные ценности неизменно определяли направление моей жизни.
26
Даже когда мои усилия не приносили удачи, я не переставал работать над тем, что важно.
27
Даже в тяжелые времена, я всё равно был в состоянии двигаться в направлении своих жизненных ценностей.
28
Даже когда жизнь становилась напряженной и суматошной, я всё равно работал над тем, что было важно для меня.
29
Я не позволял неудачам мешать мне двигаться к тому, чего я действительно хочу в жизни.
30
Я не позволял своим страхам и сомнениям встать на пути к реализации моих целей.
31
Когда у меня возникали плохие воспоминания, я старался отвлечься, чтобы они ушли.
32
Я старался отвлечься, когда у меня появлялись неприятные эмоции.
33
Когда мне в голову приходили неприятные воспоминания, я пытался выкинуть их из головы.
34
Когда происходило что-то неприятное, я изо всех сил пытался перестать об этом думать.
35
Если я не хотел о чем-то думать, я готов был испробовать много способов выкинуть это из головы.
36
Многие вещи я делал «автоматически», слабо осознавая, что делаю.
37
Большинство дел я делал неосознанно, не особо уделяя им внимания.
38
Большую часть дней я проводил на автопилоте, не особо уделяя внимания своим мыслям и чувствам.
39
Большую часть дней я просто плыл по течению, не обращая на это особого внимания.
40
Большую часть времени я просто выполнял рутинные действия, не уделяя им особого внимания.
41
Я думал, что некоторые мои эмоции плохие и неуместные, и мне не следует их чувствовать.
42
Я критиковал себя за нерациональные и неуместные эмоции.
43
Я считал, что некоторые мои мысли ненормальные или плохие, и мне не следует так думать.
44
Я говорил себе, что не следует чувствовать себя так, как я себя чувствовал.
45
Я говорил себе, что не следует думать так, как я думал.
46
Негативные мысли и чувства, как правило, долго не покидали меня.
47
Тягостные мысли обычно крутились у меня в голове, как заезженная пластинка.
48
Очень легко было попасть в ловушку нежелательных мыслей и чувств.
49
Когда у меня возникали негативные мысли или чувства, мне было очень трудно увидеть что-то за ними.
50
Когда случалось что-то плохое, мне было трудно перестать об этом думать.
51
Мои приоритеты и ценности часто отходили на второй план в моей повседневной жизни.
52
Когда жизнь становилась беспокойной, я часто терял связь со своими ценностями.
53
То, что я ценю больше всего, часто полностью выпадало из моего списка приоритетов.
54
Обычно у меня не было времени сфокусироваться на том, что действительно важно для меня.
55
В трудные времена было легко забыть о том, что я по-настоящему ценю.
56
Негативные чувства часто заставляли меня бездействовать.
57
Негативные чувства с легкостью тормозили мои планы.
58
Расстроившись, я заходил в тупик и бездействовал.
59
Негативные переживания отвлекали меня от того, что действительно важно.
60
Негативные мысли и чувства легко подавляли мои усилия сделать свою жизнь более осмысленной.