№
1
2
3
4
5
1
Я стараюсь держаться подальше от всего, что заставляет меня испытывать беспокойство или дискомфорт.
2
Я беспокоюсь обо всем плохом, что может случиться со мной в будущем.
3
Мои негативные мысли по поводу той или иной ситуации часто не оправдываются.
4
Я не верю, что могу самостоятельно справиться с ситуациями, вызывающими у меня беспокойство или страх.
5
Я склонен избегать ситуаций, людей, мест или вещей, которые заставляют меня испытывать беспокойство или чувство подавленности.
6
Я склонен подолгу раздумывать о том, какие негативные последствия может повлечь принятое мною решение.
7
Я склонен предполагать, что всё окажется гораздо хуже – мучительнее и страшнее, чем оказывается на самом деле.
8
Я сомневаюсь в своей готовности столкнуться с ситуацией, порождающей у меня тревогу.
9
Если я испытываю беспокойство или дискомфорт, я вообще избегаю неудобной ситуации, даже если мне приходится сожалеть об этом.
10
Всякий раз, когда возникает проблема, я склонен зацикливаться на мыслях о самом плохом, что только может случиться.
11
В особенно болезненных для меня ситуациях у меня возникает целый поток мыслей о себе и других людях, которые кажутся верными, но зачастую не соответствуют действительности.
12
Я не умею справляться с тревожащими меня чувствами и пугающими ситуациями.
13
Некоторые ситуации или вещи вызывают у меня сильное беспокойство, и я стараюсь их избегать.
14
Я признаю, что склонен постоянно прокручивать в мыслях всевозможные страшные сценарии.
15
Когда я чем-то расстроен, я слишком быстро делаю «соответствующие» выводы, и часто они оказываются неверными.
16
Мой страх или беспокойство настолько сильно огорчают меня, что мне трудно с ними справиться.
17
Я стараюсь избегать дел, которые необходимо сделать, чтобы защитить себя от слишком сильного беспокойства.
18
Мои проблемы заставляют меня погрузиться в размышления обо всех возможных негативных вариантах развития событий.
19
В сложных ситуациях негативные мысли посещают меня одна за другой, и положение вещей начинает выглядеть в моих глазах хуже, чем есть на самом деле.
20
Я не чувствую в себе достаточно сил для того, чтобы противостоять ситуациям, вызывающим у меня страх.