1. Грызете ли вы ногти?
2. Бывала ли у вас бессонница от мучительных раздумий?
3. Как часто вы испытываете чувство вины из-за своим поступков?
4. Склонны ли вы делать из мухи слона?
иногда, но не очень часто
5. Просыпались ли вы когда-нибудь с тревожными мыслями?
6. Как часто вы полностью расслабляетесь и смотрите по телевизору кино?
меньше, чем раз в две недели
в среднем, по меньшей мере раз в неделю
в среднем чаще, чем раз в неделю
7. Отключаетесь ли вы совершенно от своей работы во время выходных?
нет, я слишком занят для этого
я пытаюсь, но мысли об этом всегда возвращаются
8. Довольны ли вы судьбой?
приходится, ходя могло бы быть и лучше
9. Часто ли им принимаете ванну, чтобы расслабиться?
нет, я принимаю ванну лишь в гигиенических целях
да, теплая ванна – замечательный способ расслабиться и успокоиться
10. Склонны ли вы при появлении незначительных болей и недомоганий, которых не испытывали прежде, думать, что это может быть началом серьезной болезни?
да, я беспокоюсь до тех пор, пока боль не отступит
не слишком склонен к этому, но если боль не утихает, я иду к врачу
11. Озабочены ли вы тем, чтобы каждую ночь проспать определенное минимальное количество часов?
нет, я слишком занят; продолжительность сна и время засыпания и пробуждения сильно колеблются
я пытаюсь, но мне не всегда это удается
да, я обеспечиваю себе тот минимум сна, который, по моему убеждению, мне необходим, чтобы на следующий день чувствовать себя отдохнувшим
12. Однажды утром вы решаете посмотреть по телевизору международный футбольный матч, хотя у вас куча работы. Переживаете ли вы, что смотрите матч, вместо того, чтобы работать?
да, я не получаю должного удовольствия от игры
мне чуть-чуть не по себе, но я в конце концов заслужил передышку и позже наверстаю упущенное
нет, я не испытываю чувства вины
13. Задумывались ли вы о том, чтобы пройти через какую-нибудь процедуру профессиональной релаксации, например ароматерапию или акупунктуру?
нет, но в будущем мне стоит об этом подумать
14. Насколько вам досаждает шум?
сильно досаждает; можно скачать, что он очень сильно действует мне на нервы
иногда он немного досаждает мне
лишь изредка, хотя, как правило, он не слишком мне досаждает.
15. Бывает ли так, что вы вдруг начинаете носиться вокруг, а не ходить?
16. В стрессовых ситуациях перехватывает ли у вас горло?
так бывало довольно редко
не замечал за собой такого
17. Много ли в вашей работе создающих напряжение факторов, таких как выполнение задания к установленному сроку?
так бывает не всё время, но иногда случается
18. Как вы думаете, в среднем вы часто улыбаетесь и смеетесь?
столько же, сколько и все
19. Часто ли какая-нибудь одна мысль занимает вас в течение нескольких дней?
20. Насколько вы оптимистичны относительно будущего?
не особенно, так как я очень тревожусь по поводу будущего
ни то, ни другое, что бы ни случилось, я приму
21. Не считаете ли вы, что было бы полезно позаниматься йогой?
думаю, это была бы неплохая идея, если бы у меня было время и терпение
22. Говорил ли вам кто-нибудь о том, что надо чаще расслабляться?
23. Случалось ли вам перенести заболевание, которое было диагностировано как вызванное стрессом?
нет, но я не настолько самодоволен, чтобы утверждать, что этого не произойдет в будущем
24. Как часто ваша интимная жизнь страдала из-за того, что вы находились в стрессовой ситуации?
25. Часто ли вы краснеете не от смущения, а от переутомления?