Как стать более приятным человеком

Хорошее отношение к окружающим приносит пользу не только другим. Исследования показывают, что такой тип просоциального поведения также может улучшить собственное психическое благополучие. (Hui BPH, 2020).

Что значит "хорошо относиться к людям"? Как понять, приятный ли вы человек? Вот некоторые характеристики, которые часто присущи приятным людям:

• Альтруизм
• Сочувствие
• Справедливость
• Щедрость
• Готовность помочь
• Честность
• Доброта
• Вежливость
• Обязательность
• Заботливость

Точное определение приятного человека может варьироваться для разных людей. Психология личности предполагает, что с этим качеством связано несколько различных черт.

Психологи часто описывают личность по модели 5 широких измерений (Большая Пятерка или Big Five). Одно из этих измерений – доброжелательность. Она, в свою очередь, включает в себя несколько черт, определяющих, как вы относитесь к другим. Например, многие характеристики, связанные с приятностью в общении являются аспектами доброжелательности.

Доброжелательность можно разделить на два основных компонента: сострадание и вежливость. Обе эти черты часто влияют на то, что мы воспринимаем человека как приятного в общении (DeYoung, C. G., 2007).

Признаки того, что вы приятный человек

• Вы добры к другим.
• Кажется, людям нравится ваша компания.
• Вы говорите людям искренние комплименты.
• Вы испытываете сострадание и сочувствие к другим.
• Вы поддерживаете других людей.
• Вы добры к себе.
• Вы берете на себя ответственность за свои ошибки.
• Вы честны, но уважительны.
• Вы слушаете, что говорят другие люди.

Преимущества хорошего отношения к другим

Просоциальное поведение – это термин, который психологи используют для обозначения действий, связанных с благополучием, безопасностью и чувствами других. Другими словами, многие «хорошие» формы поведения, такие как готовность делиться, сотрудничество и утешение, являются просоциальными действиями, которые способствуют благополучию других людей.

Такое поведение явно приносит пользу тем, кому мы помогаем, и способствует хорошим социальным связям. Однако исследования также показывают, что хорошее отношение к другим людям также может принести пользу вашему собственному благополучию и психическому здоровью:

• Повышение привлекательности для противоположного пола. Приятность в общении может сделать вас привлекательнее в качестве партнера. В одном исследовании (Andrew G. Thomas, 2019) участники оценили доброту как самую важную характеристику партнера по жизни. Это означает, что люди считают доброту важнее финансовых перспектив, физической привлекательности и чувства юмора.
• Хорошее настроение. Быть приятным приятно. Исследования показывают, что добрые и полезные действия могут улучшить настроение. Ученые обнаружили, что ежедневные добрые дела в течение семи дней усиливают чувство счастья и благополучия (Rowland L, 2019). Также выяснилось, что чем больше добрых поступков совершают люди, тем более счастливыми они себя ощущают. При этом не имело значения, были ли эти добрые дела направлены на друзей, незнакомцев или даже на самих себя – все они имели одинаково позитивный эффект.
• Снижение стресса. Хорошее отношение к людям может сыграть роль в снятии стресса. Исследования показывают, что хорошее отношение к другим может помочь более эффективно справиться с последствиями стресса. Например, было обнаружено, что люди, совершавшие добрые поступки, меньше испытывали стресс и негатив (Elizabeth B. Raposa, 2015).
• Распространение доброты. Доброта может быть заразной. Одно исследование показало, что сговорчивое, доброе поведение имеет каскадный эффект, распространяясь на три ступени от источника (James H. Fowler, 2009). Это означает, что хорошее отношение к людям, вероятно, побудит их также относиться к другим, вызывая волну доброго отношения и поведения.

Подводные камни хорошего отношения к людям

Хотя хорошее поведение имеет ряд очевидных преимуществ, иногда оно может иметь и некоторые недостатки. Это особенно верно, если потребность быть хорошим мешает искреннему общению и самобытности.

Подавление своих настоящих чувств могут иметь негативные последствия, например:

• Эмоциональные всплески. Если вы постоянно подавляете свои истинные мысли и эмоции только для того, чтобы изобразить «хорошую» личность, есть вероятность, что в какой-то момент эти чувства всплывут на поверхность. Давление может расти до тех пор, пока некоторый стресс не вызовет реакцию, которая может проявиться в виде внезапной вспышки раздражительности или откровенного гнева.
• Чувство негодования. Сокрытие своих настоящих чувств или отрицание того, чего вы действительно хотите, потому что эти эмоции или желания не считаются «приятными», в конечном итоге может привести к чувству обиды или горечи. Это может вызвать обратный эффект и негативно повлиять на ваши отношения с другими людьми.
• Поверхностные отношения. Если вы не заявляете о том, чего действительно хотите в отношениях, чтобы избежать конфликтов и быть милым, это может означать, что вы не раскрываете свое истинное «я» другим. Это часто приводит к отношениям, в которых отсутствует как глубина, так и эмоциональная близость. Может быть мало споров и конфликтов, но также отсутствует связь и близость.

Хотя внешняя" хорошесть" может быть отрицательной силой, это не означает, что вы не должны стремиться быть хорошим человеком. Главное – сосредоточиться на вежливости, основанной на внимании и уважении, а не на искусственной оболочке , скрывающей ваши настоящие чувства.

Как стать более приятным человеком

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы быть по жизни более приятным в общении, добрым и сострадательным человеком. Вот некоторые шаги, которые помогут сделать повседневное общение с другими приятнее.

Практика благодарности

Каждый день находите несколько минут на размышления о том, за что вы благодарны. Сосредоточение внимания на позитивных мыслях может помочь развить более позитивный настрой и облегчить преодоление повседневных трудностей. Кроме того, практика благодарности оказывает положительное влияние на здоровье, к примеру, уменьшает стресс и повышает уровень счастья (Robert A. Emmons, 2013).

Практика прощения

Избавление от прошлых обид и прощение других помогает двигаться вперед с более позитивным настроем. Быть милым легче, когда ты хорошо относишься к другим. Также важно прощать себя, поэтому постарайтесь избавиться от негативных переживаний из прошлого, которые мешают вам развить более позитивных образ мышления.

Ищите способы быть полезными

Старайтесь быть полезными людям в повседневном общении, пусть даже в мелочах. От улыбки в продуктовом магазине до помощи коллеге в проекте – помощь может стать отличным способом проявления доброты в течении дня.

Будьте вежливы

Вежливость – это только один из аспектов приятного поведения, но это важный способ задать позитивный тон в социальном взаимодействии. Помните, что поведение других людей не должно подавлять ваше. Если другие ведут себя резко или грубо, вежливый ответ может стать способом изменить направление взаимодействия.

Думайте о других

Сочувствие и уважение также являются важными составляющими приятной личности. Постарайтесь иногда смотреть на вещи с точки зрения других людей и уважать их потребности. Это может означать помощь члену семьи по дому или помощь коллегам по работе.

Проявляйте доброту

В добавок к тому, что вы просто приятный человек, вы можете сделать доброту частью своей повседневной жизни, совершая больше случайных добрых поступков. Доброта оказывает положительное влияние на мозг, что в итоге может помочь превратить доброту в самоподдерживающуюся привычку (Nigel Mathers, 2016). Отдельные добрые поступки вызывают высвобождение окситоцина и эндорфинов и, по-видимому, способствуют созданию новых нейронных связей.

Заключение

Исследования показывают, что хорошее отношение к окружающим имеет много преимуществ: от улучшения социальных связей до снижения стресса и тревоги. Так что, если вы хотите улучшить свою жизнь, существует множество способов стать лучше, которые вы можете применить в своей повседневной жизни. Быть хорошим – это само по себе хорошо, поэтому превращение хорошего отношения в привычку часто само по себе награда.