Хотите сохранить остроту ума – поддерживайте физическую силу

Около 2000 лет назад римский поэт Ювенал написал ставшую крылатой фразу "В здоровом теле здоровый дух" (mens robustus in corpore firmo). На протяжении тысячелетий люди знали, что здоровый дух и здоровое тело, как правило, идут рука об руку.

Результаты недавно опубликованного десятилетнего исследования (Ward et al., 2021) подтвердили, что поддержание силы тела помогает поддерживать и силу ума.

Во многих отношениях латинская фраза "в здоровом теле здоровый дух" суммирует то, что Дэвид Уорд с коллегами обнаружили после анализа траекторий снижения когнитивных функций на протяжении десяти лет среди 1762 пожилых людей (средний возраст 64.1 лет) . В исследовании использовались данные UK Biobank.

источник: pixabay.com

Дряхлость увеличивает риск деменции с возрастом

Исследователи обнаружили, что «немощь во многом связана с риском деменции». Выяснилось, что у людей старше 60 лет, которые избегали одряхления – вели здоровый образ жизни, позволяющий сохранить тело сильным и подтянутым, – по мере взросления снижался риск возрастного когнитивного спада и деменции.

«Более немощные люди чаще сообщали о нездоровом образе жизни и имели повышенный риск развития деменции», – объясняют авторы. «Чтобы поддержать стратегии профилактики деменции, мы должны понимать сложные взаимосвязи между образом жизни, дряхлостью и генетикой».

Поскольку генетика играет важную роль в риске деменции, авторы изучили взаимосвязь между индексом дряхлости участников исследования, привычками здорового образа жизни и оценками полигенного риска в начале исследования. Затем они сравнили эти факторы с случаями деменции по любой причине примерно через восемь лет после начала исследования.

Установив связь между дряхлосью и риском деменции, исследователи поставили себе две основные цели. Во-первых, они исследовали, оказывает ли выбор здорового образа жизни защитный эффект, снижающий риск развития деменции. Во-вторых, они оценили, влияют ли разные степени дряхлости на проявление риска полигенной деменции.

Снижение дряхлости за счет поддержания формы компенсирует риск деменции

Здоровый образ жизни, уменьшая дряхлость, дает серьезные преимущества при борьбе с риском деменции. Даже при наличии генетической предрасположенности к развитию деменции, сохранение физической силы и отсутствие дряхлости снижает этот риск. И наоборот, наиболее немощные участники этого лонгитюдного исследования имели самый высокий риск развития деменции по мере взросления, независимо от их генов.

Основываясь на последних (2021 г.) результатах этого 10-летнего исследования, авторы приходят к выводу, что «дряхлость следует рассматривать как важный изменяемый фактор риска деменции». Кроме того, с точки зрения изменения риска деменции, привычки образа жизни, которые улучшают физическую форму и сохраняют организм относительно сильным на протяжении всей жизни, представляются эффективной стратегией вмешательства, даже среди тех, кто подвержен более высокому генетическому риску возрастного когнитивного снижения.

источник: psychologytoday.com
Курс Развитие внимания. Научитесь управлять своим вниманием, концентрироваться на задачах и эффективно получать информацию.