Эмоции вызывают дискомфорт? Причины и признаки

Многие люди не понимают эмоции и не умеют ими управлять. Привычные социальные установки, например, что проявление эмоций является "слабостью", еще больше усугубляют эту проблему.

Избегание конфликтов, трудности с расслаблением, неспособность принимать комплименты – это признаки того, что эмоции доставляют человеку дискомфорт.

Испытывать эмоции некомфортно большинству людей, ведь мы выросли в культуре, для которой характерна фобия эмоций. Нас не учат понимать эмоции и работать с ними. Хуже того, у нас создается впечатление, что мы можем контролировать эмоции, хотя на самом деле они не находятся под сознательным контролем.

Основные эмоции, такие как гнев, печаль, страх, отвращение, радость и возбуждение представляют собой программы биологического выживания и несут в себе важную информацию. Другая категория – подавляющие эмоции, – это тревога, вина, стыд, – блокируют основные эмоции, чтобы мы могли сохранить благосклонные отношения с окружающими и не впадали в подавленное состояние. Но когда запретов слишком много, человек не может сохранять эмоциональное благополучие.

В современной культуре принято избегать эмоций. Общество хвалит людей за то, что они не проявляют эмоции, называя их сильными, устойчивыми и независимыми. Неудивительно, что у большинства людей само наличие эмоций вызывает дискомфорт.

Признаки дискомфорта от эмоций

Вот 12 признаков того, что эмоции вызывают у вас дискомфорт.

• Вы сидите на работе и жаждете выпить.
• Вы избегаете конфликтов с партнером.
• Вы смеетесь или улыбаетесь, когда кто-то рассказывает вам о чем-то грустном.
• Вы меняете тему, если во время разговора вам становится не комфортно.
• Вам трудно замедлиться и расслабиться.
• Вы не терпите одиночество.
• Вы часто вините и осуждаете других.
• Вы не можете перестать беспокоиться.
• У вас есть привычка закатывать глаза или говорить: "мне без разницы".
• Вы часто тревожитесь или испытываете симптомы депрессии.

Узнаете что-то из своих привычек? Все вышеперечисленные признаки – это стратегии защиты от эмоций. Защита – это то, что мы делаем, чтобы избежать дискомфорта. Защита – это не плохо. Это умные механизмы, которые создает разум, чтобы защитить нас от дискомфорта и боли. Когда-то давно, обычно еще в детстве, появляется потребность в таких защитах, чтобы оберегать с их помощью свое психическое состояние. Но во взрослом возрасте такая защита стоит дороже, чем может нам дать.

Как научиться принимать эмоции

Избегание эмоций время от времени – это нормально и даже адаптивно, например, когда мы сдерживаем слезы, чтобы не плакать на работе, или когда погружаемся в игру в телефоне, чтобы успокоить свой гнев. Однако, привычка избегать эмоциональный дискомфорт с помощью вышеперечисленных способов (и многих других) не является рецептом хорошего самочувствия в долгосрочной перспективе. Хроническое избегание эмоций лежит в основе многих распространенных диагнозов, таких как тревога, депрессия или аддикция.

Если вы узнали свое поведение среди перечисленных признаков, постарайтесь не относиться к себе слишком строго. Мы живем в культуре, которая не дает нам образования по этой теме или инструментов, которые помогли бы нам справиться с эмоциями. Нас учат мифам, вроде того, что эмоции для слабых людей, и вы должны их просто преодолевать.

Просто узнав немного больше об эмоциях, мы сможем чувствовать себя более комфортно, когда они появляются.

• Эмоции не находятся под сознательным контролем, это нормальная реакция на окружающую среду.
• Основные эмоции помогают выжить и преуспеть в жизни.
• Основные эмоции на самом деле представляют собой совокупность физических ощущений, которые мы распознаем как эмоции.
• Скрытые эмоции являются основной причиной тревожности и депрессии.
• Мы можем научиться преодолевать эмоции, не блокируя их.
• Умение понимать свои эмоции улучшает самочувствие

Вы можете пройти психологические тесты онлайн по данной теме: